Bonjour l’hiver arrive et le matin je voudrais prendre mon trhé comme d'ab mais un peut de lait chaud j'ai le droit a 150 ml c'est peut mais déjà, mon ami ma acheté des céréale pour changé de toujours biscotte , combien de céréale puis je prendre ce sont ( fitness blé complet miel§amande ) merci
;)

merci pour votre réponse, mais je ne parlais pas dans l'estomac mais dans l'intestin. en ce qui ne concerne je n'ai pas l'impression que cela me fasse du mal et j'aime bien finir par un fruit.
MARMIC

Bonjour marmic17 (17),

L'idée de consommer les fruits avant le repas car le sucre contenu dans les fruits ne doit pas rester trop longtemps dans l'estomac sous peine de fermentation, ce qui occasionne flatulences et ballonnements n'est pas logique.

Pour qu'il y ait fermentation, il faut qu'il y ait la présence d'au moins 2 éléments : des sucres et des bactéries. Si les sucres sont bien présents dans le fruit consommé (glucose, fructose), l'acidité de l'estomac, pH 1 à 3 ne permet aucune vie possible et plus de 99,9% des bactéries sont détruites. La fermentation ne peut donc pas avoir lieu dans l'estomac.
Cette idée évoquée pour conseiller de consommer les fruits avant les repas est donc illogique.

Si certaines personnes constatent un bénéfice digestif à cette pratique, c'est que bien souvent c'est le signe d'un système digestif fragile chez ces personnes et dans ce cas il est préférable de fractionner l'alimentation, de limiter les fibres irritantes et donc là pourquoi pas consommer le fruit à distance des repas, en collation par exemple et pas nécessairement avant le repas.

dans le régime il a presque toujours un fruit en fin de repas , voilà la théorie d'une naturopathe
un fruit seul se digère en une heure, une viande se digère en 6 heures donc si un fruit est mangé en fin de repas il est bloqué par la viande et fermente.
un fruit qui fermente produit de l'alcool dans les intestins ? ? ???

Bonjour 16160Myriam (16),

Vous pouvez tout à fait consommer des cornichons qui sont très pauvres en calories. Ce sont des légumes mais leur acidité en fait des condiments. Limitez vous à 5 cornichons par portion pour ne pas provoquer de reflux gastrique.

Le chocolat n'est pas interdit ! Au contraire, en manger 2 carrés de temps en temps permet souvent de ne pas craquer.

Vous pouvez remplacer ainsi un fruit par 15 g de chocolat, mais occasionnellement !

BONJOUR est ce que je peut mangé des cornichon a volonté et combien de carré de chocolat noir puis je mangé env svp

Bonjour Milou_caro (88),

En tant que diététicienne, j'ai déjà entendu de nombreuses fois cette affirmation.
Sachez que l'on garde trop souvent un mauvais souvenir des courgettes à l'eau ou des rondelles de carottes à la vapeur qui rappellent la cantine scolaire et parfois déjà de précédents régimes de notre vie d'adulte.
En réalité, il existe une grande variété de légumes aux goûts divers et variés qu'il est possible d'accommoder selon différentes recettes.
Il suffit parfois de laisser une porte ouverte à la découverte en apprenant à redécouvrir les légumes et surtout en apprenant à les cuisiner !

Choisissez les légumes que vous préférez et goûtez ceux que vous ne connaissez pas.
Ensuite, variez les modes de cuisson (grillé(s), sauté(s), braisé(s), à l'étouffée), les préparations (salades, purées, potages, poêlées. . .), les assaisonnements (herbes, épices, coulis de tomates. . .). Vous pouvez également mélanger les légumes avec des féculents et votre portion de viande ou poisson et vous verrez que vous apprendrez petit à petit à développer votre palais et à les aimer davantage.

N'hésitez pas à découvrir la multitude de "recettes savoir maigrir" que nous vous avons préparé dans la rubrique REPAS, soyez créative.
Vous pouvez assaisonner tous vos légumes avec :
- toutes les épices existantes
- toutes les herbes fraîches ou sèches existantes
- ail, oignon, échalote
- de la sauce soja
- de la moutarde
- du coulis de tomate nature sans ajout de matières grasses
- du fond de veau ou fumet de poisson : 1 CàC diluée
- des cubes de bouillon de poulet, de bœuf, de légumes dégraissés
- du vinaigre au choix
- du jus de citron

Bon appétit !

merci Isabelle pour votre réponse , à bientôt

Bonjour
Comment faire pour suivre ce régime (je suis à 1200kc) lorsqu'on n'aime pas mais alors pas du tout les légumes? Enfin sauf carottes haricots et courgettes mais du coup manger cela à chaque repas bien que préparer différemment est vite écoeurant au point qu'après une semaine de programme je suis nauséeuse en voyant mon assiette et n'arrive pas à manger grand chose.
Auriez vous des plans repas à me conseiller pour maigrir tout en reprenant plaisir face à mon assiette?

Bonjour Marmic17 (17)

Vous pouvez tout à fait continuer à réaliser vos yaourts maison cependant comme base choisissez un yaourt demi-écrémé nature avec 1,5 g de lipides pour 100 g et du lait de vache UHT ou frais demi-écrémé.
Si vraiment vos yaourts ont une texture trop liquide, vous pourrez alors rajouter 1 à 2 CàS de lait en poudre écrémé à votre préparation.
Ne rajoutez pas de sucre dans vos yaourts, consommez les nature ou avec votre fruit coupé en morceaux.

Par ailleurs par jour à 1200 kcal vous retrouvez 1 CàC d'huile et 10 g de beurre / à 1400 kcal : 2 CàC d'huile et 10 g de beurre
=> 15 g de graines oléagineuses (noisettes, amandes, graines de courge, de lin ou noix. . .) remplacera 10 g de MG de votre journée.
Faites bien attention à vous limiter à ces quantités et en même temps à bien les consommer car votre corps a tout de même besoin de MG :)