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par NEIGE (40) | Posté le 16-07-2010 à 10:08 | |
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Bonjour!
J'ouvre ce sujet car depuis longtemps je dois redire sur les forums comment j'ai fait pour maigrir et comment je fais pour pas reprendre du poids! Alors, voilà mon histoire! | |||
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NEIGE (40) répond | Posté le 21-09-2010 à 18:52 | ||
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voici la réponse d'AURORE à ma question:
Aurore, diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir répond Posté le 21-09-2010 à 16:17 NEIGE, Sachez que les menus ont été revus plusieurs fois depuis 2007. Il est donc normal que vous n'ayez pas les mêmes que quelqu'un qui suit le programme en ce moment-même. En revanche, pour un jour précis en 2007, les menus étaient tous les mêmes pour un nombre de calories donné. |
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NEIGE (40) répond | Posté le 21-09-2010 à 15:38 | ||
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MIMISE
Merci celà permettra à celles qui n'ont pas de menus de se faire une idée! ce matin j'ai posé la question aux dièts je pense que j'aurai une réponse pour demain! |
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mimise (44) répond | Posté le 21-09-2010 à 14:23 | ||
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les menus que je vous ai envoyé sont de 2008 c'est vrai Neige que tu n'as pas les mêmes menus que Bernadette et moi non plus si c'est la me^me année
car 2010 je n'en ai pas mon abonnement 11 aout 2008 au 23 fevrier 2009 |
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mimise (44) répond | Posté le 21-09-2010 à 14:03 | ||
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Jour 4
Matin 1 boisson chaude 30g de céréales 1 yaourt nature0% 300g de melon Midi Soupe froide melon/concombre au pétales de saumon fumé 75g d’escalope de dinde grillée la moutarde Brochettes de champignons épicés 100g de polenta 1 yaourt natrur0% 1 pêche Soir 75g de radis émincés +1/2 tomate en salade+1 cs de sauce vinaigrette allégée 125g de roastbeef froid +1cc de ketchup 200g de haricots beurre 1 orange givrée Jour 5 Matin 1 boisson chaude 30g de céréales S1 yaourt nature 0% 150ml de jus d’orange Midi 100d de carottes râpées+1 cs de sauce crudité 200g de côtes d’agneau grillées aux herbes Tomates à la provençale 2 petits suisses nature 0%+100g de fruits rouges Soir Salade nordique au hareng Jour 6 Matin 1 boisson chaude 30g de céréales 125ml de lait écrémé Pêches à la provençale Midi 125g de courgettes râpées +1 cs de sauce vinaigrette allégée 100g d’aiguillettes de canard poêlées sans MG Poivrons grillés à l’ail 1 fromage blanc nature 0% ½ mangue Soir 125g de salade de cœur de palmiers +50g de mais + 1 cs de sauce crudité Hot dog de courgette diététique Ile flottante diététique aux fraises |
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mimise (44) répond | Posté le 21-09-2010 à 14:03 | ||
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Jour 7 Matin 1 boisson chaude 15g de pain céréales+5g de beurre 1 yaourt nature 0% Cocktail pétillant au melon citron vert et menthe Midi 150ml de jus de tomate Sala de fraîche aux crevettes+100g de riz nature 200g de fraises Soir Salade de champignons 100g de jambon de parme 225g d’asperges vertes à la vapeur 1 fromage blanc 0% 15g de raisins secs |
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mimise (44) répond | Posté le 21-09-2010 à 14:02 | ||
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Neigemoi non plus je met la suite petit à petit car je vais aller ouvrir le magasin de ma fille
18 Août 2008 Semaine 2 Jour 1 Matin 1 boisson chaude sans sucre Porridge Midi 125g de radis roses Boulette de bœuf au four 200g de courgettes en dés à la vapeur+béchamel diététique 2 boules de sorbet citron mixés avec 125ml de lait écréméµ+glaçon Soir 1 artichaut à la vapeur+1/2 jus ce citron+1/2 échalote+1cs de sauce vinaigrette allégée Mousse aux herbes 200g de fenouil braisé au jus 1 pêche Jour 2 Matin 1 boisson chaude sans sucre 30g de céréales 125ml de lait écrémé 3 abricots Midi 60g de courgettes râpée+75g de poivron rouge émincé+60g de haricots rouges+1 cs de sauce vinaigrette allégée Cuisse de poulet au paprika et à l’orange 225g d’aubergines grillées au four sans MG 1 yaourt nature 0% Soir Roquette à volonté+1 cs de sauce crudités diététique Cassolette de moules au curcuma 125g de carottes en rondelles+125g de pois gourmands cuits à la vapeur 1 pomme Jour 3 Matin Café au lait frappé 200g de framboises +15g fe flocons d’avoine grillés Midi 125g de radis roses au sel Salade césar Granité de melon Soir Velouté de chou fleur+50g de vermicelle de riz Gambas au curry 100g de pois gourmands=100g de champignons de paris cuits à la vapeur+1/4 de gousse d’ail ½ mangue |
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NEIGE (40) répond | Posté le 21-09-2010 à 13:55 | ||
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Je ne comprends pas pourquoi,pour la même semaine Bernadette n'a pas les même menus
! car c'est vraiment la même semaine ,je vais demander aux dièts! |
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bernadette (24) répond | Posté le 21-09-2010 à 13:30 | ||
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Semaine 18 Jour 5
1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 2 petits-suisses nature 0% de MG 150 g de mirabelles Salade de poivrons rouge Sauce crudités maison Poireaux au four 1 petit-suisse nature 0% de MG 1 pêche Salade de tomates au basilic Sauce vinaigrette allégée maison Lapin aux herbes en papillotte Poêlée de champignons de Paris à l'ail et au persil sans MG 100 g de flageolets cuits sans MG 1 yaourt nature 0% de MG Semaine 18 Jour 6 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 100 g de faisselle nature 0% de MG Salade de carottes râpées à la ciboulette Sauce vinaigrette allégée maison Aiguillettes de canard aux abricots Haricots verts vapeur 100 g de tagliatelles cuites sans MG 1 yaourt nature 0% de MG Verrine de céleri au bacon grillé 4 bâtonnets de surimi Julienne crue de légume Semaine 18 Jour 7 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 1 yaourt nature 0% de MG 3 reines-claudes Salade niçoise Sauce crudités maison 2 petits-suisses nature 0% de MG 250 g de melon 40 g de pain complet 100 g de salade de betterave à l'échalote Sauce vinaigrette allégée maison 125 g de rumsteak sauté au wok à la sauce soja Chou-fleur sauté au wok à la sauce soja sans MG 100 g de fromage blanc nature 0% de MG voila vous avez la semaine entiere j'espere que vous allez pas vous perdre dans tout ça. bisous et a plus tard |
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bernadette (24) répond | Posté le 21-09-2010 à 13:29 | ||
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Semaine 18 Jour 3
1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 1 yaourt nature 0% de MG 3 prunes Salade de champignons de Paris au persil et échalote Sauce crudités maison 1 steak haché de boeuf à 5% de MG grillé sans MG Purée de brocolis sans féculents ni MG 100 g de fromage blanc nature 0% de MG Velouté à la banane 100 g de salade de betteraves à l'échalote Sauce vinaigrette allégée maison 160 g de cocktail de fruits de mer pôelés à la tomate et au basilic sans MG Pâtissons aux oignons cuits à l'étouffée sans MG 100 g de tagliatelles cuites sans MG 2 petits-suisses nature 0% de MG Semaine 18 Jour 4 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 100 g de fromage blanc nature 0% de MG 1/2 banane Céleri rémoulade diététique 125 g d'escalope de veau grillée sans MG Epinards à l'étouffée avec 1 CàS de crème à 3% de MG 100 g de polenta cuite sans MG 1 petit-suisse nature 0% de MG Tomates cerise Salade champêtre Sauce vinaigrette allégée maison 100 g de faisselle nature 0% de MG 200 g de framboises |
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bernadette (24) répond | Posté le 21-09-2010 à 13:27 | ||
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bonjour mes amies je vous mes les menus de la semaine 18 pour moi ne vous inquietez pas faut que je fasses en pluseurs fois
j'espere que vous allez bien moi ça va faut simplement se reprendre et continuer dans la bonne humeur et surtout ne pas craquer plus facile a dire qu'a faire mais on se soutient les filles et on se motive encore plus Semaine 18 Jour 1 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 100 g de faisselle nature 0% de MG 1 nectarine 1/2 avocat Sauce vinaigrette allégée maison 150 g de filet de colin aux herbes en papillotte, sans MG Tomates provençales 125 g de pommes de terre vapeur 100 g de fromage blanc nature 0% de MG Salade de concombre à la ciboulette Sauce crudités maison Rillettes de thon diététiques 280 g de fonds d'artichauts 1 petit-suisse nature 0% de MG 1 pêche Semaine 18 Jour 2 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 100 g de fromage blanc nature 0% de MG 30 g de confiture Fleurettes de chou-fleur crues Sauce crudités maison Oeufs mimosa diététiques Purée d'aubergines aux olives 1 petit-suisse nature 0% de MG 3 abricots 40 g de pain complet 1/2 avocat Sauce vinaigrette allégée maison 125 g de filets de maquereaux en marinade sans MG Salade tiède de courgettes 100 g de faisselle nature 0% de MG |
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