Je commence lundi 7 juin

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		par Aurore, diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir	Posté le 24-05-2010 à 15:27
Bonjour et bienvenue à toutes et tous, Je suis Aurore et je fais partie de l'équipe de diététiciennes de Jean-Michel Cohen. Cette discussion, du lundi 7 juin, s'adresse à tous les nouveaux inscrits qui vont démarrer leur 1ère semaine de régime, ce lundi 7. Cette discussion est l'occasion de trouver des partenaires de régime, qui comme vous, démarrent aujourd'hui leur programme minceur. N'hésitez pas à faire connaissance entre vous, car la motivation que vous pouvez apporter aux autres et vice-versa est essentielle pour la réussite de ce programme ! Vous pouvez par ailleurs poser vos questions dans la rubrique QUESTIONS PERSONNELLES ou retrouver notre équipe de diététiciennes au cours du TCHAT en direct, tous les jeudis de 17h à 18h ! Vous trouverez également la plupart des réponses à vos questions dans la rubrique F.A.Q ou dans les "archives des tchats". Enfin, n'hésitez pas à nous contacter via la rubrique "Consultations Téléphoniques" pour un entretien privé par téléphone avec l'une des diététiciennes de l'équipe. Courage à tous et toutes pour ce début de régime, c'est parti... !

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	puce95 (95) répond	Posté le 21-06-2010 à 21:51
1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 1 yaourt nature 0% de MG 150 g de myrtilles Velouté de chou-fleur 125 g de steak haché de boeuf 5% de MG grillé sans MG et 1 CàS de ketchup Pois gourmands vapeur 125 g de pommes de terre sautées avec 1 CàC d'huile 3 abricots 1/2 avocat Sauce vinaigrette allégée maison 130 g de jambon blanc dégraissé, découenné Epinards à l'oseille 30 g de Saint-Nectaire 1 pêche 15 g de pain complet Semaine 4 Jour 6 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 100 g de fromage blanc nature 0% de MG 200 g de framboises Salade de fenouil émincé Sauce vinaigrette allégée maison 200 g de côtelettes d'agneau grillées sans MG aux herbes Haricots verts vapeur au cumin 1 yaourt nature 0% de MG 2 kiwis 15 g de pain complet Salade Ile-de-France 150 g de filets de lotte cuit au four avec 1 CàC d'huile Carottes vapeur persillées 250 g de melon Semaine 4 Jour 7 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre Verrine de fromage blanc façon Forêt-Noire Lanières de poivrons Sauce vinaigrette allégée maison 150 g d’aiguillettes de poulet grillées sans MG Courgettes grillées sans MG 100 g de coquillettes cuites sans MG 2 petits-suisses nature 0% de MG 1 pêche Salade de tomates Sauce vinaigrette allégée maison 2 oeufs au plat sans MG avec 2 CàS de coulis de tomate Fenouil braisé sans MG 30 g de munster

	puce95 (95) répond	Posté le 21-06-2010 à 21:50
Semaine 4 Jour 3 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 1 yaourt nature 0% de MG 200 g de framboises Emincé de chou rouge Sauce vinaigrette allégée maison 125 g de saumon grillé à l’aneth sans MG Julienne de légumes poêlés sans MG 100 g de riz Basmati cuit sans MG 100 g de fromage blanc nature 0% de MG 1/2 banane Laitue romaine Sauce vinaigrette allégée maison Oeufs sur lit de poivrons 30 g de brie de Melun 1 nectarine 15 g de pain complet Semaine 4 Jour 4 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre Milk-shake aux fruits 1/2 avocat Sauce vinaigrette allégée maison 150 g d'escalope de dinde grillée à la moutarde sans MG 100 g de semoule fine cuite sans MG Chou-fleur vapeur 30 g de munster 2 kiwis 15 g de pain complet 140 g de fonds d'artichauts au basilic Sauce vinaigrette allégée maison 8 bâtonnets de surimi Carottes braisées sans MG 100 g de fromage blanc 0% de MG 1/2 banane

	puce95 (95) répond	Posté le 21-06-2010 à 21:49
Allez pour la semaine 4 Petit déjeuner Déjeuner Dîner Semaine 4 Jour 1 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 100 g de fromage blanc nature 0% de MG 3 abricots Dès de tomates en salade Sauce vinaigrette allégée maison 125 g d'aiguilettes de canard grillées aux échalotes sans MG Purée froide de courgettes à la provençale 100 g de quinoa cuit sans MG 1 yaourt nature 0% de MG 150 g de myrtilles Radis roses au sel 150 g de filets de rougets grillés avec 1 CàC d'huile Aubergines grillées sans MG 30 g de munster 250 g de fraises 15 g de pain complet Semaine 4 Jour 2 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 2 petits-suisses nature 0% de MG 1 nectarine Concombre en rondelles Sauce vinaigrette allégée maison 160 g de moules cuites au persil et à l'ail, sans MG Bettes braisées sans MG 100 g de purée de pommes de terre 30 g de Saint-Nectaire 2 kiwis 15 g de pain complet Salade de carottes Sauce vinaigrette allégée maison Onglet aux échalotes Brocolis vapeur 2 petits-suisses nature à 0% de MG 200 g de groseilles Semaine 4 Jour 3 1 boisson chaude sans sucre 30 g de pain complet 10 g de beurre 1 yaourt nature 0% de MG 200 g de framboises Emincé de chou rouge Sauce vinaigrette allégée maison 125 g de saumon grillé à l’aneth sans MG Julienne de légumes poêlés sans MG 100 g de riz Basmati cuit sans MG 100 g de fromage blanc

	emma (62) répond	Posté le 21-06-2010 à 21:45
coucou,voila je suis re debout et je vais pouvoir continuer le regime mieu car la je ne buvé pa bcp car jpouvai pa mlevé pour pipi,hihi. . .g tou de mem encore perdu 1kilo900 en moin,a biento. . .bisous

	MARGUERITE (63) répond	Posté le 21-06-2010 à 21:30
bonsoir tout le monde !!!!!!! très bien vu Joss !!! je m'en sers souvent !!!!!!!!!!!et j'évite tant que je peux de grignoter à l'apéro !!!!!!!!! :^>

	so76 (76) répond	Posté le 21-06-2010 à 21:28
bonsoir tout le monde ! j'avoue ,aujourd'hui je ferais bien la grève du régime !comme nos bleus !! :D j'ai envie de sucre et un paquet de granola ne me ferait pas peur :^> mais bon ,heureusement j'en ai pas :-q hier fête des pères je me suis un peu laissé aller ! crêpes ,brioche et pour finir un rhum orange à l'apéro X( pas très fière de moi mais je vais essayer de me rattraper cette semaine pour être contente samedi ;) Restons motivés,il le faut !!c'est pour notre bien :D je vous souhaite une bonne nuit et vous :-*

	Joss (Blois, 41) répond	Posté le 21-06-2010 à 21:18
Pour ne pas prendre le verre d'alcool de l'apéritif on peut toujours prétendre qu'on prend des médicaments.

	sisi (64) répond	Posté le 21-06-2010 à 19:37
bonsoir à tous! natacha16 de rien ça fait plaisir de rendre service! puce c vraiment sympa le menu pour fausine!c vraiment rageant qu elle n accède pas à se services! en ce qui concerne nos écarts du we je comprends pas facile on est toute pareil.. au resto c plus facile on peut choisir des choses pas trop grasse mais chez les amis c plus dur!!enfin en ce moment y a pas mal de barbecue donc j prends qu un morceau de viande au lieu de 4 ou 5(lol)j prends en ptite quantité j aime pas faire la fille au régime! comme mariec mes amis me diraient que g rien à perdre donc j en parle pas! et j essaie de limiter les sorties ce midi resto ce soir jmange chez moi et après j irai boire un verre vu que c la fete de la musique :D enfin j avoue que c pas facile facile quand meme..pas le choix si on veut des résultats! allez j vous laisse g fait un roman comme d hab!! :P bonne soirée à tous!

	marieC (templeuve, 59) répond	Posté le 21-06-2010 à 16:51
merci merci loulou, tu es super sympa une vrai coach pour nous tous et toutes cela fait du bien de ne pas se sentir seule; je n'ose pas dire à mon entourage que je suis au régime car pour eux je n'ai rien à perdre, ils me trouvent bien et mince ( fausse mince je vous le dis) enfin . . . c'est chouette tout ce soutien allez!! on va y arriver :D marieC

	Natacha16 (COGNAC, 16) répond	Posté le 21-06-2010 à 16:14
merci sisi, je n'avais pas encore été voire cette rubrique. Il y a beaucoup de réponses.

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