Marinette tu fais tes légumes braisés dans une poêle antiadhesive comme la viande , regarde dans les recettes bon appétit

Alors moi j'ai un jour de retard et ce midi j'ai voulu faire les chou frisée j'en ai jamais cuisiner et j'ai rien compris j'ai du louper qqchose car c'etai immonde. . ..

bonjour,

quelqu'un peut-il me dire comment braiser des légumes sans matière grasse. Je sèche :^> :^> :^>

Je ne sais pas si c'est sur ce forum qu'il faut répondre au coach pour la question du jour, mais lorsque je clique sur le lien du mail j'arrive sur la page d'accueil, donc je réponds ici à la question :
Dans le programme Savoir Maigrir vous avez la possibilité de suivre différents plans de repas : 900, 1200, 1400 Kcal. . . Quel programme suivez-vous ?
Je suis le programme à 1200 calories pour mes 9kg à perdre.

bonjour suis une femme de 40 ans en arret pour une ostéotomie tibiale et jai commencé lundi !! pour tout vous dire j ai des amis qui ont fait ce régime c super on fond à une vitesse!! pour ma part j ai commencé ce régime depuis le 4 janvier et jai déja perdu 3 kilos!! jen suis hyper fière!! alors courage les filles!! aller bon appétit a toute!! bises

MERCI AIGLE POUR CES PRECISIONS :P :P

voici pour le rattrapege d'ecarts





Rattrapages des écarts

Je rattrape mes petits écarts

Quel que soit le régime, on se trouve forcément, à un moment ou à un autre, dans une situation où le petit écart devient inévitable. Comme il est malsain de tout s'interdire, chaque fois qu'une occasion de faire la fête se présente, n'hésitez pas à l'accepter et à vous préparer. Mettez en place un système de récupération qui consiste à rembourser sur le repas suivant l'écart que vous vous accordez pendant la fête. Si vous avez pris un repas un peu extraordinaire un soir, il suffit de remplacer un des deux repas du lendemain, ou. . . de la semaine suivante, par celui-ci :

2 oeufs durs (sans le jaune),
1 yaourt à 0 % sans sucre,
Des crudités sans huile ou des légumes verts à l'eau à volonté et en quantité suffisante.
L'idée est ici d'éviter la fringale avant le repas suivant. Le blanc d'oeuf vous coupera l'appétit, les légumes et les crudités vous rassasieront et le yaourt augmentera la teneur en protéines de ce mini-repas. N'hésitez pas à en faire tant que vous le voulez. On peut même utiliser cette méthode pour anticiper sur des écarts prévus à l'avance : l'anniversaire de Tonton Paul vendredi soir ou la sortie en famille au restaurant ce dimanche. Que vous ayez fait deux repas "normaux" pendant un week-end, par exemple, ou que vous prévoyiez de les faire, remplacez pendant trois ou quatre jours le déjeuner par ce repas simplifié, ou par la recette de la galette (qui en est une variante).

Je compense avec la galette

Voici la recette de la galette qui est idéale pour rattraper un repas trop calorique. Vous pourrez la préparer le lendemain d'un repas festif.

Commencez par préparer une omelette blanche :

Battre trois blancs d'oeufs avec un oeuf entier (quatre au total) + un peu de lait écrémé (une petite tasse à café).
Cuire avec une poêle anti-adhésive. Puis ajouter une assiette de légumes vapeur et 125 g de fromage blanc à 0%.

bon appetit car c'est l'heure. . ..mangez lentement en machant bien ;) pour bien digerer :-q
bon appétit et bon aprés-midi

bon appétit a tous :D

et voilà déjà le troisième jour, pour ma part je change beaucoup d'aliments dans les menus, mais j'espère que je vais perdre un peu cette semaine pour que je reste motivée. Je pense que je suis un peu trop marquée par la méthode weight watcher.