je commence lundi 23 juillet

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-07-2012 à 08:02
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	scorpion1_abc (89) répond	Posté le 23-08-2012 à 14:23
Bonjour les filles, Sophie Audinos, moins de 1400 calories risquerait ce coup ci à te provoquer des envies et fringales. Si tu te sens bien avec 1400, je pense qu'il vaut mieux y rester, car ensuite arrivé à ton poids choisi, il faudra stabiliser. Peut être, il vaudrait mieux faire un peu plus d'activité physique, piscine, ou autre qui te fait plaisir. Je sais que pour toute femme (à part exception) le nombre de calorie normale est 1600 calories. Enfin pour moi, un nutritionniste me l'a indiqué. Moi aussi je suis à 1400 calories. j'y reste car il faut durer dans le temps. Rien ne n'empêche que le jour où tu veux manger que des légumes, tu le fasses. N'hésite pas à en discuter avec la diététicienne effectivement. bon courage à vous toutes ! ;)

	sophienette92 répond	Posté le 23-08-2012 à 13:07
salut sophie, comme toi mon poids stagne un peu mais comme tu dis le corps se transforme et tes mensurations aussi alors ne perds pas espoir. A mon avis si d'ici fin de semaine tu n'as rien perdu demande à la dététicienne si elle pense que c'est pertinent de changer de programme. Courage ;)

	SophieAUDINOS (SAINT ETIENNE DE CROSSEY, 38) répond	Posté le 23-08-2012 à 11:54
Bonjour, Pour moi, le moral est en berne. Mon poids stagne depuis 2 semaines mais je perds en centimètres. Alors que dois-je faire rester au régime à 1400Kcal qui me convient bien car je n'ai pas de fringale ou passer à celui de 1200KCal ? Vous feriez quoi à ma place ?

	sylvers (les hogues, 27) répond	Posté le 22-08-2012 à 22:38
bonsoir, merci scorpion je penserais a tes conseils quand mon estomac me tiraillera au boulot ;) j'aimerais tellement y arrivé mais déjà avec mes 8 cm en moins de tour de taille j'ai certain pantalon que je ne peu plus mettre sans ceinture .je ne sais pas vous, mais moi c'est que du bonheur :D et cela est encore plus motivant pour la suite car il va en falloir de la motivation car j'ai encore 15a 20 kg a perdre et il sont la depuis un bon bout de temps donc je sais que le chemin va être très long et dur et se qui est bien c'est qu'on se retrouve un peu dans tout vos messages on est toute dans la même galère avec des haut et des bas mais nous avons toute la même volonté et le même but y arrivé alors serrons nous les coudes a bientôt et bonne nuit

	rita1952 (verton, 62) répond	Posté le 22-08-2012 à 19:43
bonjour à tous. je fais attention cette semaine. je voudrais bien décrocher plus. j'ai 60ans et je pèse 105kg. je voudrais perdre 30kg. je suis grande 1m74. mais c'est pour mes douleurs aux genoux que je veux perdre du poids. pour ma silhouette aussi. c'est vrai que plus mince, je me sentirais mieux. mes les kg s'accrochent. pas évident. je m'aperçois, qu'à un certain âge, on à du mal à perdre. mais je m'accroche. le fait d'être ensemble, on se remonte le moral. depuis le 23juil j'ai perdu 2kg. c'est peu. j'ai bien perdu en mensurations. 10cm en taille et 10cm bassin. je trouve que ça ne se voit pas. le principal c'est qu'ils ne soient plus là. bon courage à vous tous, on se serre les coudes. :P ;)

	sophienette92 répond	Posté le 22-08-2012 à 13:53
Bonsoir à toutes, Je suis réconfortée car je vois que je ne suis pas la seule à perdre lentement. J'en suis à 2 kg c'est long mais je garde le moral. Et puis je m'aperçois que j'ai tout de même dégonflé ce qui n'est pas rien. A 48 ans c'est peut-être plus difficile car la ménopause montre le bout de son nez. J'aimerai revenir à mon poids idéal - 10 kg donc 8kg encore. Allez on garde le moral et se soutenir fait du bien :D bisous à tous

	scorpion1_abc (89) répond	Posté le 22-08-2012 à 11:15
Bonjour, Sylvers, je comprends ton inquiétude. J'ai eu cette même appréhension à ma reprise du travail. Une astuce de Manon sur son blog de ce jour, me plaît bien et va peut être t'aider "toutes les deux heures, prendre 5mn pour écouter son corps, ai-je faim ? fatiguée, besoin de respirer un bon coup ?" et répondre à tes besoins même en 5 mn. Prendre une collation à 16 heures ou bien à 10 h en plus de tes repas normaux. Manger un yaourt avec la moitié d'un fruit ou autre chose, boire et comme on me la conseiller "respirer" pour qu'au moins dans l'immédiat le stress passe, et ça repart. Pour ma journée, je prends deux yaourt de + et 2 cracottes pour les creux en dehors des repas avec un café (sans sucre). Il arrive que je ne les mange pas. Mais en cas de besoin . . .. Mais comme tu dis, en septembre l'activité va battre son plein et il faudra tenir, mais on va y arriver ! à bientôt !

	startup (la poterie, 22) répond	Posté le 21-08-2012 à 23:10
Bon courage sylvers. Il est vrai que ce n'est pas toujours pas facile de s'organiser quand on travaille.

	sylvers (les hogues, 27) répond	Posté le 21-08-2012 à 22:30
bonsoir ,pour moi j'ai repris le boulot aujourd'hui la journée c'est bien passé sans avoir de petit creux au cours de la journée je fait les quart je commence a 13h et fini a 21h et quand je suis du matin je commence a 5h et fini a 13 h c'est cette semaine la que je craint le plus :-S car avec la fatigue et le décalage des horaires je risque d'avoir faim si vous avez des conseils a me donné j'en serais contente j'ai commencé mon régime au début de mes vacances donc bien plus facile a la maison même pour cuisiné je vais essayer de géré sa au mieux :) bonne nuit a toute :-*

	startup (la poterie, 22) répond	Posté le 21-08-2012 à 22:08
Bonjour, Maridusud, tu as raison, il vaut mieux perdre lentement mais sûrement. Moi, j'ai perdu pas mal en 4 semaines mais comme tu le signalais, les derniers kilos acquis sont plus faciles à perdre. Et moi, j'ai pris insidieusement ces dernières années (les 5 dernières je pense). Maintenant, il ne faut pas se relâcher et continuer sur la bonne voie. Mais nous allons tous y arriver !!!

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