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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-01-2012 à 03:53
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	machonette (cabannes, 13) répond	Posté le 28-03-2013 à 11:39
nath une chose est sure tu sera plus légère vu que ton porte monnaie sera vide lol!!!je te charrie :P cette semaine je vais être élu" reine de la glandouille" B-) bon allez je bouge un peu!!!vaisselle,rangement et douche!!!!à+

	Nath-Tigrou (Objectif - 4,700 kg le 24 décembre 2012 !, 48) répond	Posté le 28-03-2013 à 10:23
Rhooo Tinou ! Est ce que je vous aurais menti ? :-O Alors le coup de pouce pour moi est plus long que quelques jours :P En résumé, aujourd'hui je souhaite perdre 14 kg. Je me contenterais dans un premier temps de 12 kg. La phase 1 dure le temps de perdre 60% soit une perte de 7,2 kg. Ensuite, les 4,8 kg restant je dois les perdre en phase 2 et je réintègre les protéines vraies. Ensuite chaque phase 3,4 et 5 c'est la réintégration de tous les aliments (ce qui équivaut aux menus Cohen) Et la phase 6 . . . la stabilisation . . . Honnêtement, je ne sais pas jusqu'où j'irais. Mon coup de pouce était de perdre 7 kg (la moitié de mon objectif). Hier soir j'ai refait ma commande de produits et j'en ai pour un mois . . .. A voir et à suivre :P

	tinou3738 (heyrieux, 38) répond	Posté le 28-03-2013 à 09:34
coucou à tout le monde, Voilà de nouveau la pluie, brrr, j'en ai marre de ce temps :( Nath, tu les arrêtes quand tes paquets ?? tu avais dit juste un petit coup de pouce . . .. :^> je pars faire les courses, et pour midi ce sera poisson et riz , qaund je vous dis que je suis raisonnable, :-q bonne journée

	Nath-Tigrou (Objectif - 4,700 kg le 24 décembre 2012 !, 48) répond	Posté le 28-03-2013 à 08:56
Bonjour les cop's la forme ? Tinou tu es exemplaire ! Tu peux être fière de toi O:-) Machonette :-q En ce moment j'ai dit pas de sucre ! Naaan mééééé et donc pas de sucre :-q Tarmosud ? Mon régime hyper protéiné se passe bien Aucune sensation de faim. Je viens de passer une nouvelle commande pour changer de mon omelette, boisson et velouté de légumes :P Je ne suis pas passée par la vilaine ce matin, pourtant elle hurlait son désespoir en me voyant passer ! Bonne journée les cop's. Aujourd'hui j'essaye de faire du sport . . .. :((

	machonette (cabannes, 13) répond	Posté le 28-03-2013 à 08:35
bonjour à tous!!!! @nath: 4h après le déjeuner et 2 h avant le dîner c'est le goûter et les bon sucre pour le goûter c'est des fruits,quelque amande,eventuellement 2 carro de chocolat à 70% le juste milieu reste une valeur sure tout comme la qualité des produits,éviter le plus possible les produits trop transformé du commerce,rester à l'écoute de son corps pas forcement de son esprit l'estomac vous envoi des signaux de faim l'esprit lui est plus vicieux!!!!il vous fait croire des choses!!!! >:) alors je dirais que cette semaine c'est plutôt mon esprit qui gouverne mais heureusement mon corps veille au grain!!!,bizzz :x

	tinou3738 (heyrieux, 38) répond	Posté le 27-03-2013 à 16:14
Bonne petite marche ce matin, repas nickel, et dehors çà sent le printemps :D ce soir : potage ss fec + artichauts + filet de sardine au naturel + yaourt + fruit

	Nath-Tigrou (Objectif - 4,700 kg le 24 décembre 2012 !, 48) répond	Posté le 27-03-2013 à 12:29
Coucou Machonette ! J'ai lu cet article sur le sucre et le moment de la journée. http://sante.journaldesfemmes.com/forme/regime/chat/yann-rougier-un-veritable-regime-n-exclut-rien/du-sucre-oui-mais-quand.shtml Je ne sais pas qui croire ! Si on prend la chrono il faut attendre le sucre 4 heures après le déjeuner et au moins 2 heures avant le dîner et d'autres versions après le repas. Qui dit vrai ? :^> Pour moi je problème ne se pose pas . . .. pour le moment :-q Mes menus du jour ne sont pas fait !

	machonette (cabannes, 13) répond	Posté le 27-03-2013 à 12:10
bonjour à tous!!! @tarmosud le sirop d'agave à un index glycémique bas ce qui évite à la pompe à insuline de fonctionner à plein régime mais il ne faut pas non plus en abuser tout de même,tout sucre après 16 h est mauvais même pour ceux qui n'ont pas de problème de diabète si tu a envie d'une douceur il faut la manger dessuite après ton repas de midi c'est là que ça passe le mieux pour ne pas trop sollicité la pompe à insuline(qui est le pancréas) mais en effet le conseil de ton médecin peut s'averer utile manque de faim ou d'envie!!!la grosse flemme quoi!!!! :-bd ,bizzzz

	Nath-Tigrou (Objectif - 4,700 kg le 24 décembre 2012 !, 48) répond	Posté le 27-03-2013 à 09:44
Bonjour les cop's Tarmosud et Tinou :-q Le train roule trop vite pour descendre :P Souris bonne journée MonSourire bonnes vacances Ce matin je serais bien passée dire bonjour à la vilaine mais j'ai résisté ! Je me dis que si samedi le résultat est bof je serais super déçue alors que si je regarde maintenant . . .. :^> Je dois faire mes menus du jour ! Hier soir j'ai fait cuire des courgettes à l'eau, égouttés, sel, poivre et persil et passé au blender ! Wouaaah trop bon ! Je recommence ce soir :P Grand soleil et 8° :-O Mon thermomètre fonctionne ?? On va en profiter :-q

	tinou3738 (heyrieux, 38) répond	Posté le 27-03-2013 à 09:33
coucou tout le monde, Il va faire beau, super, je vous assure que je manque de soleil ! Petite pesée rapide ce matin juste pour voir :^> çà va, mais la balance a murmuré : continuer les efforts, peux mieux faire . . . Je suis dans le train , obligée de l'écouter Tarmosud, le tain vient juste de sortir de la gare, accroche toi, laisse tomber le marchepied, avance dans le train et viens d'assoir avec nous :-q Nath, çà y est, je suis bien installée dans le train , j'ai laissé mes valises de gourmandises sur la quai, en avant toute !! ;) Machonette, en effet tu manges peu, je voudrai bien moi aussi n'avoir plus faim mais çà c'est pas pour demain :^> Monsourir, coucou le train prend les voyageurs en marche, on t'attend -:) Souris, alors comment vas tu ?? on pense à toi :- à midi : concombre vin bal sa+ pintade + purée de céleri rave + yaourt + fruit

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