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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 01-08-2011 à 03:07
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Toute l'équipe et moi même sommes là pour vous aider à atteindre votre objectif minceur ! C'est pourquoi nous vous proposons trois rendez-vous hebdomadaires : - La formation fonctionnelle du lundi de 13h à 14h pour mieux utiliser votre blog, mettre a jour votre profil, etc. - La formation des diététiciennes du mardi de 17h à 18h pour optimiser votre courbe de poids, votre carnet minceur, etc. - Le tchat des diététiciennes du jeudi de 17h à 18h pour poser toutes vos questions liées au régime. Pour accéder aux rendez-vous, voici le démarche à effectuer : 1. Accèdez au petit salon : https://onsync.digitalsamba.com/go/Formateur/chat 2. Cliquez sur "guest" 3. Tapez votre pseudo à la place de "guest" 4. Cliquez sur "français" 5. Cliquez sur "Enter" N'oubliez pas également que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions personnelles" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	isabelle063 (peille (arrière pays niçois), 06) répond	Posté le 21-08-2011 à 22:50
bienvenue à Rozye, et bonne-nuit à tous en espérant qu'il fasse moins chaud ! :P

	qui-lit-6 répond	Posté le 21-08-2011 à 22:24
Venez donc chercher la fraîcheur au lac Chambon, c'est à environ 25 kms de Clermont. C'est une photo non truquée. Ma fille y a passé 2h cet après midi avec son copain, les pieds dans l'eau. Bonne nuit ;)

	Maelian (13) répond	Posté le 21-08-2011 à 22:18
Bon courage pour ceux et celles qui vont travailler demain. Moi je pars en vacances!!!! :D :D Y a des chances que la semaine soit un peu plus hard à gérer. . . mais je viendrais vous lire tous les jours!! promis! Je vais faire pour le mieux.

	AURORE_2 (30) répond	Posté le 21-08-2011 à 21:05
Bienvenue a Rozye et bon courage. . . 6 kg Deja de perdu, c'est excellent ! Merci qui-lit-6 notre bonne marraine la fée. . . Bises a tous !

	qui-lit-6 répond	Posté le 21-08-2011 à 20:40
AURORE a parlé de MAC DO :-q Et oui, c'est possible héhé. Allez voir dans "bonus / suggestions de déjeuners express". En plus en général, ça contente toute la famille. voici un copier coller : ■1 "filet-o-fish" (345 calories) ■1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories) ■1 "fruit & yogurt" (165 calories) ■1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou ■1 "cheeseburger" (300 calories) ■1 "deluxe potatoes" moyenne (210 calories) sans sauce ■1 sachet de "p'tites tomates" (10 calories) ■"Fruits ou ananas à croquer" (45 calories) ■1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou ■1 "salade chicken caesar poulet grillé" avec croûtons (305 calories) ■1 "crispy au chocolat" (245 calories) ■1 bouteille d'eau ou 1 soda light ou ■6 nuggets (250 calories) ■1 petite salade de crudités + 1/2 sachet de vinaigrette (50 calories) ■1 "deluxe potatoes" moyenne (210 calories) sans sauce ■"Fruits ou ananas à croquer" (45 calories) ■1 bouteille d'eau ou 1 soda light Il y a aussi des sandwichs, pizzas, tartes salées. . .je vous laisse aller les découvrir.

	qui-lit-6 répond	Posté le 21-08-2011 à 20:29
P.S. :^> pour ma soupe sans modération. . .. . .. . .. . ...c'est aux carottes !! sinon, les betteraves, c'est bien limité à 100g.

	qui-lit-6 répond	Posté le 21-08-2011 à 20:24
ROZYE, OUPS, je viens de me relire, les petits plaisirs, c'est 1 à 2 pas 1 à 3 :-O

	qui-lit-6 répond	Posté le 21-08-2011 à 20:23
AURORE, tu es allée chercher la fraîcheur au cinoche, super ! Je viens de penser à manger une soupe glacée demain car ils prévoient encore la canicule ici. Etant nulle en cuisine, je suis allée dans "recettes minceurs". J'ai trouvé une recette avec des betteraves (perso. je pense choisir des carottes plutôt). Alors voilà, et c'est à manger sans modération ! :-q :P :D Ingrédients pour 1 personne : •50 g de fromage blanc nature 0% de MG •100 g de betteraves rouges cuites sous vides •1/4 de gousse d'ail écrasée •1/4 d'oignon rouge émincé finement •1/4 de concombre épépiné •1 CàC de vinaigre de framboise •2 brins de ciboulette ciselée •Quelques gouttes de sauce pimentée •Sel, poivre Marche à suivre : •Découper la betterave en petits cubes, ainsi que le concombre. •Mixer la betterave, le concombre puis ajoutez les autres ingrédients. •Saler, poivrer •Servir bien frais --------------------------------------------------------------------------------

	qui-lit-6 répond	Posté le 21-08-2011 à 20:07
ROZYE, il te faut une balance alimentaire pour peser tes féculents / pain / fromage, à moins d'acheter du camembert en portions individuelles. pour "les petits plaisirs", on peut s'en faire 1 à 3 par semaine d'après les diététiciennes. . ..normalement, et en compensant. A gauche de cet écran, suis le chemin "bonus / équivalences entre aliments / se faire plaisir de temps en temps". Voici le copier-coller : •1 cuillerée à soupe d'huile par 30 g de charcuterie •1 cuillerée à soupe d'huile + 40 g de pain par 1 croissant ou 1 brioche •30 g de pain + 1 cuillerée à soupe d'huile + 1 fruit par 1 part de gâteau maison •25 g de fromage + 1 fruit par 1 entremet ou 2 boules de crème glacée •1 fruit par 2 boules de sorbet •1 fruit par 30 g de fruits secs •1 fruit par 2 carrés de chocolat (15 g) Pour les laitages, c'est 3 / jour. Là encore, tu peux varier en utilisant le chemin "bonus / équivalences". Idem pour les fruits. Tu y trouveras du reste la compote (JMC en avait parlé sur une vidéo de la semaine dernière, à propos des produits modernes style conserves, surgelés, etc..) Tu fais bien de venir exposer tes difficultés, ce n'est pas évident au début de surfer sur le site. Saches aussi que les diététiciennes ont un forum sur lequel tu peux poser des questions. Si tu te sens trop perdue, ou pour toute autre raison, tu peux les appeler. Elles sont extrêmement gentilles, à l'écoute et compétentes. En attendant, vas faire un petit tour sur "bonus" ;)

	rozye (marseille, 13) répond	Posté le 21-08-2011 à 19:11
j ai oublier est les yaouts combien par jours.2 part jours ou+++ je suit quelqun de changeante pour ca ou les fruits ou compote. ;) =(( :-*

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