des abdos sans mal au dos

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		par cyrflo37 (Notre Dame D'Oé, 37)	Posté le 09-05-2008 à 17:11
Bonjour, J'ai perdu environ 10 kilos et j'ai le ventre tout ramolo ! Je voudrais faire des abdos, je ne suis pas une grande sportive, mais en faisant attention à mon dos. J'ai des soucis de vertèbre et un périnée qui ne doit pas subir de poussée ! Qui a des exercices à me conseiller ? Merci beaucoup à l'avance.

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	Joëlle (75) répond	Posté le 20-05-2008 à 20:57
Bonjour, Je suis nouvelle. Est ce que la piscine est un bon sport. J'ai fait 2 fois par semaine et une fois de l'aquagym. Merci pour votre aide.

	kti (28) répond	Posté le 18-05-2008 à 16:34
SALUT ! le premier conseil que je te donnerai c de t'inscrire dans des petits clubs ou là on te feras voir comment travailler les abdos correctement et comment protéger ton dos. Sinon, pense qu'il faut toujours serrer son périné avant de faire tes abdos et surtout rentre bien ton ventre quand tu remontes.

	cyrflo37 (Notre Dame D'Oé, 37) répond	Posté le 17-05-2008 à 09:59
Merci à tous et toutes de vos réponses, Je vais en effet en parler à mon médecin et aussi à mon gynéco (pour mon périnée) afin de faire des exercices adaptés à mes "petits bobos".

	BWI (DRANCY, 93) répond	Posté le 15-05-2008 à 06:32
La-méthode-Pilates-ce-n'est-en-fait-qu'une-forme-de-yoga. Donc-choisi-une-forme-de-yoga-qui-te-convient-un-prof-qui-te-convient-et-surtout-n'oublies-pas-avant-de-cmmencer-d'expliquer-à-ton-professeur-tes-petits-problèmes.Les-abdos-mal-fait-sont-très-mauvais-pour-les-périnés-fragils.

	filou (82) répond	Posté le 14-05-2008 à 10:37
c'est de la gym avec un prof . on apprend à se tenir correctement et à respirer : plus de tension au niveau des cervicales, des omoplates . 1 heure après,le stress s'est envolé . bon !! je serais intarissable sur le sujet . QUE DU BONHEUR!!!

	cyrflo37 (Notre Dame D'Oé, 37) répond	Posté le 14-05-2008 à 10:23
merci les filles de vos réponses, La méthode pilate est-elle celle qui fait des vibrations sur une plate-forme ?

	filou (82) répond	Posté le 14-05-2008 à 10:08
pilates est une méthode de gymnastique différente qui fait travailler les muscles en profondeur . mais bon je ne suis pas une experte, pour plus ample renseignement, taper pilates et vous trouverez les renseignements voulus .

	HIRONDELLE (Anzin, 59) répond	Posté le 13-05-2008 à 21:46
c'est quoi la méthode pilate

	filou (82) répond	Posté le 13-05-2008 à 16:59
j'ai aussi un problème de périnée. J'ai essayé la méthode pilates . Je travaille mes abdos et mon dos sans aucun problèmes En plus mon périnée est remonté, ma silhouette change et je n'ai plus mal au dos après ma journée de travail ( je soulève des personnes âgées )

	BWI (DRANCY, 93) répond	Posté le 12-05-2008 à 19:57
As-tu-pensé-au-Yoga? On-travaille-énormément-les-abdos-sans-le-dire. Très-important,expliques-au-professeur-tes-problèmes(périné,vertèbres. . ..)il-sera-te-donner-de-bons-conseils-et-adapter-les-postures-pour-toi.

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