Vous voulez mincir ? Découvrez vos chances de succès en répondant à mon questionnaire
Posté le 30 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Le week-end dernier, la communauté s'est réunie dans la petite ville de Wissant le temps de profiter d'une journée ensoleilée. Ensemble, ils ont pu passé un moment agréable aux côtés d'Adrien, le responsable de la communauté.
AU total, ils étaient 16 personnes à s'être donnés rendez-vous pour participer à une randonnée : le santier du Fartz. Pour vous, je partage quelques photos de cette rencontre :
(Notre groupe au bord de la plage)
(Aude et Coco sur le santier du Fartz)
Ces rendez-vous sont l'occasions de faire connaissance avec la communauté tout en pratiquant une petite marche. C'est pourquoi je vous invite vivement soit à y participer, soit à organiser une rencontre Savoir Maigrir.
Autrement, vous avez aussi la possibilité de rencontrer l'équipe à Paris tous les premiers mercredis du mois de 16h à 18h. Le prochain rendez-vous se fera mercredi 05 octobre. Pour vous inscrire, pensez à contacter Alexia (alexia@aujourdhui.com).
A ce sujet, je tiens à vous rappeler deux liens très importants :
- L'outils rencontre : pour connaître toutes les rencontres du moment.
- La courbe de pas : très pratique pour connaître la distance parcourue et le nombre de calories brûlées.
Bonne journée et surtout n'oubliez pas de m'envoyer vos photos si vous aussi vous organisez des rencontres.
Posté le 29 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Cela devient désormais une habitude. Régulièrement je viens répondre à vos questions en vidéo. Aujourd'hui, Je réponds volontiers à la question de Carline et Nelly qui est la suivante :
Je fais du sport en faisant le régime et je ne maigris pas vite, pourquoi ?
Pour connaître ma réponse, je vous invite à venir visionner la vidéo. J'en profite au passage pour vous rappeler que nous avons mis en ligne des exercices simples à réaliser dans la partie session :
Et vous, faites-vous du sport pendant votre programme minceur et si oui lequel ?
Bonne journée.
Posté le 28 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Cela devient une habitude dans votre programme... En effet, comme tous les premiers mercredis du mois, l'équipe est heureuse de vous accueillir dans ses bureaux afin de faire connaissance, de partager un moment convivial et de répondre à vos questions.
Voici donc les informations dont vous avez besoin pour participer à cette rencontre :
Quand :
Mercredi 05 octobre de 16h à 18h
Où :
Aujourdhui.com
Tour CIT Montparnasse
3 rue de l'Arrivée
Cedex 15 - 75749 PARIS
Je vous invite à venir partager avec vos amies cette information. Et surtout, si vous souhaitez participer, n'oubliez pas de contacter Alexia (alexia@aujourdhui.com) car les places sont limitées !
Merci et bonne rencontre.
Posté le 27 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Arrêt du tabac ne rime pas forcément avec prise de poids, mais certes le sevrage est une période clé et il est nécessaire de bien s’organiser ! En effet, la nicotine est un coupe-faim et le sevrage va naturellement ouvrir l’appétit. S’ajoute à cela le fait qu’elle agissait auparavant en boostant le métabolisme qui se retrouve alors diminué pour une activité physique identique.
Cette période étant souvent associée à un stress intense, ce n’est pas le moment de restreindre votre alimentation de façon trop importante, la frustration serait trop grande. Accordez-vous de vraies pauses repas d’au moins 30 minutes autour d’un repas équilibré en consommant une entrée sous forme de crudités en contrôlant la vinaigrette ou de potage, une viande maigre ou une poisson cuits sans matières grasses, une belle portion de légumes sans matières grasses à volonté associée à une portion de féculents et terminez par un laitage maigre et un fruit.
Pour faire face aux fringales, mieux vaut une vraie collation qu’un grignotage tout au long de l’après-midi. Emportez avec vous un fruit et un laitage ou si vous avez davantage faim 2 tranches de pain complet avec 2 portions de fromage à tartiner allégé.
Enfin en augmentant votre activité physique vous arriverez à rétablir votre métabolisme de fumeur et dans un même temps vous éviterez d’avoir envie grignoter.
De plus, le sport favorise la production de dopamine, une hormone plaisir qui facilitera le sevrage... alors profitez-en !
Bonne journée,
Posté le 23 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Le soja est une graine riche en protéines végétales. Il est donc très intéressant en remplacement de la viande, du poisson et des oeufs, d’autant que issu du monde végétal, le soja est totalement dépourvu de cholestérol.
Depuis peu, on trouve également du “lait de soja” et ses dérivés qui s’avèrent intéressant pour les personnes intolérantes au lactose. On notera tout de même que le soja n’apporte pas tous les nutriments du lait et qu’il faut au minimum choisir un lait de soja enrichi en calcium.
Le soja contient des phyto-oestrogènes principalement sous forme d'isoflavones. Ces molécules issues du monde végétal, ont la particularité de présenter une similarité de structure avec l'oestradiol (l'une des hormones sexuelles féminines majeures).
A priori, cette structure leur donnerait la possibilité d'exercer un effet hormonal semblable aux hormones féminines.
Même si certains phyto-œstrogènes semblent inoffensifs, ce n'est pas le cas pour tous d'après des études réalisées en laboratoire.
Il convient de ne pas consommer abusivement. 2 produits à base de soja par jour semble un bon compromis.
Bonne journée
Posté le 22 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Vous le savez maintenant, je suis très heureux de recevoir vos témoignages. En effet, c'est toujours un vrai moment de plaisir et de satisfaction de vous lire. C'est pourquoi, je tiens à partager avec vous le témoignage de Vanille :
"Bonjour,
Je suis passée de la taille 44 à la taille 38 malgré mes 50 ans: ma vie a changée!
Il y a quelques mois je pesais72kg pour 1m62 et je faisais un 42/44. Grâce à cette Méthode, j'ai perdu 13 kg très rapidement et surtout je suis stable depuis 10 mois avec une taille 38 bien agréable. Plus de soucis, tout me va et je suis bien plus en forme!
Je tenais à témoigner à nouveau pour montrer que ce n'est pas juste une perte de poids temporaire mais que l'on peut tout à fait être heureux et avoir une vie sociale tout en suivant ces règles simples.
Merci Docteur Cohen de m'avoir appris à faire concilier ma gourmandise avec une alimentation saine et équilibrée. Vos recettes sont délicieuses et j'ai appris à "Cohenniser" des recettes prises ici ou là! "
J'espère que comme Vanille, vous êtes satisfaits du programme Savoir Maigrir. N'hésitez pas à partager votre témoignage toute mon équipe et moi-même sur le lien témoignage.
Bonne journée,
Posté le 21 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Depuis la rencontre nationale 2011, vous avez été nombreuses et nombreux à avoir organisé des rassemblements Savoir Maigrir. Je trouve ces initiatives très intéressante dans le cadre de votre programme. En effet, comme vous le savez : "une personne a huit fois plus de chance d'atteindre son objectif si elle est membre d'un groupe".
C'est pourquoi, je tiens à féliciter par exemple toutes les personnes qui se sont rencontrées la semaine dernière au zoo de Montpellier. J'en profite pour partager avec vous une photo de ce rendez-vous conviviale :
A ce sujet, ne rater pas les prochaines rencontres :
> Rendez-vous à Wissant dans le Nord ce dimanche 25 septembre. Pour en savoir plus : Cliquez ici
> Rendez-vous en Camargue le samedi 8 octobre avec Aigle30. Pour en savoir plus : Cliquez ici
Bonne rencontre à toutes et à tous !
Posté le 20 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Cette semaine, vous pouvez me retrouver dans le magazine Closer du 17 au 23 septembre 2011.
Je suis interrogé sur le régime que Beyoncé suit lors de sa grossesse. Et voici ma réponse :
"Beyoncé risque de prendre trop de poids"
Pour en savoir plus, rendez-vous sur le magazine Closrer et surtout n'hésitez pas à me donner votre avis.
Bonne journée !
Posté le 16 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Aujourd'hui, j'aimerais vous rappeler l'importance de la cuisson dans votre programme Savoir Maigrir. C'est pourquoi, je souhaite partager avec vous une fiche publiée dans vos bonus intitulée :
Cuisinez savoureusement sans matières grasses
Voici les modes de cuisson que je vous invite à suivre (n'hésitez pas à jouer avec les herbes et les épices) :
Pour vos légumes ou vos fruits
• Vapeur : au cuiseur vapeur ou en marmite à cuisson sous pression.
• A l'eau : dans une grande quantité d'eau bouillante salée.
• A l'étuvée : dans une casserole couverte.
• Grillés : sous le grill du four ou au barbecue.
• Sautés : dans une poêle (à revêtement antiadhésif) bien chaude ou au wok.
• Au four à micro-ondes : dans un plat adapté couvert (ajoutez un fond d'eau).
• En papillote : au four dans du papier sulfurisé ou une feuille d'aluminium ou au four à micro-ondes dans du papier sulfurisé.
Pour en savoir plus sur les modes de cuissons, je vous donne rendez-vous sur votre fiche bonus : Cuisinez savoureusement sans matières grasses.
Bonne journée,
Posté le 15 septembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Aujourd'hui, je viens vous faire un petit rappel pour vous signaler que ce week-end une rencontre Savoir Maigrir se déroulera sur Montpellier. Ces rencontres sont l'occasion de faire connaissance avec les autres membres, de discuter autour de votre programme Savoir Maigrir, de rencontrer l'équipe et surtout de passer un moment agréable !
De ce fait, vous êtes toutes et tous invités à venir participer à la rencontre de NAD34260 et d'aigle30 qui se déroulera ce samedi 17 septembre au zoo de Montpellier à 10h. Pour en savoir plus, pensez à consulter la discussion : Rencontre à Montpellier le samedi 17 septembre.
Egalement, pour toutes les personnes qui n'auront pas la chance de se déplacer, sachez qu'une autre rencontre se prépare dans le Nord-Pas-de-Calais ce dimanche 25 septembre. Pour en savoir plus, veuillez contacter Adrien ou venez consulter la discussion : Et si on s'organisait une rencontre dans le nord ?
Je vous souhaite une agréable rencontre et n'oubliez pas de m'envoyer vos photos !
Bonne journée
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