et la pomme moi je la fait cuire au micro-ondes 2min30 avec la cannelle un peu d eau car crue j ai du mal :^>

RECTO VERSO DE LA JOURNEE BLANCHE ;)

PS pour la collation vous pouvez doublé la dose de fromage blanc0% et la pomme entiere moi il me fallais doublé si non je tenais pas jusque au soir et Christine etait d accord a condition de pas doublé le repas et le pain complet ;)

JOURNEE RECUP BLANCHE

Alors dans le petit dej vous pouvez remplacé les biscuits diet+ par des biscuits gerblé sans sucre ajoutée ou par des galettes de riz ou de mais ;) si vous avez du mal a lire je vous le met par écrit ;)

Et voici le recto-verso de la journée GINGEMBRE ;)

Coucou les filles me voila, on voit que c est les vacances pour beaucoup d entre vous, moins de monde, je vais essayé de vous envoyé une premiere journée récup par photo, pour voir si c est lisible en suite je vous enverrai les autres et si c est pas lisible j enverrai une tout les jour copié a la main enfin au clavier lol
Bon si non la reprise elle a etait orageuse avec le collegue qui a conduit ma voiture X( j ai eu la mauvaise surprise de pas retrouvé mon attrappe rêve qui etait pendu a mon rétro, ou plutot de le retrouvé cassé au fond de la boite a gant, ma boite de chewingum vide, mon chargeur allume cigare envolé et mes clochette et petit coeur pendu aux commande du cligno et des essuis-glaces disparues aussi biensur c est pas lui voyons sa peux etre le patron, en meme temps il y'a que lui et le patron qu'ils l on conduit :-bd :-bd enfin apres m avoir avoué que mon "attrappe-reve de merde" lui coupé la visibilité sur la route et qu'il c est cassé quand il a voulu l enlevé :-bd je vous jure qu'il fait pas 1m20 de circonference, il est tout petit il ma dit l avoir foutu dans la boite a gant pour pas le viré par la fenetre X( X( >:) enfin bref on c est bien attrapé je l ai envoyé balladé en le traitant d irrespectueux, il a etait ce plaindre au patron et il c est fait engueulé car le patron ma donné raison ;)
A part sa le travail c est calme en ce moment, j ai fini a 16h aujourdhui, et ce wk bonne nouvelle je suis pas de permanence sa sera le wk prochain, car le nouveau a commencé les garde aussi donc tout est décalé, le nouveau chauffeur c est celui qui a conduit mon vehicule en trotte ;) il est mal barré celui la, et je vient d apprendre a l instant qu'il a accroché le vehicule du collegue en vacance actuellement :-S il va etre content le pauvre Julien :^>
Bon je vous envoi la 1ere journée recup en 2 images

JOURNEE GINGEMBRE

A plus tard les filles

Bonjour tout le monde ,

Balance sympa ce matin., Elle se rattrape après la semaine de boudage la semaine dernière .(-400g).

Par contre définitivement le plan repas est trop léger pour moi. Je ne peux pas pratiquer med entraînement sans rajouter un peu de consistant .
Du coup je dépasse peu mais je remplace partiellement ou totalement le féculent par du pain et je rajoute approx 10g de beurre par jour pris en 2 fois .
Je ne souffre pas du manque de sucre mais il.ne faut pas que j' ai faim. . .ça me rend molle et grognon.

En gris mon goûter pris environ 1h30/2h avant la séance, doit me permettre de suivre ma séance de 1h30/2h de sport sans souffrance et je dîne après(souvent vers 21h30).
Mon goûter idéal pour tenir :20/30g pain, 6g beurre,1fruit,1the vert

A plus tard 👋

Bonsoir à toutes
J'espère que la reprise de Luna c'est bien passée. . ..
Roselyne bientôt les vacances pour toi aussi, tu pourras enfin souffler et avec un peu de chance tu pourras te reposer sans canicule. . .. Bon courage en attendant :-q
Je vous embrasse toutes et vous souhaite une bonne soirée
À bientôt :x :x :x

Bonsoir mes chères copinettes.
Luna je tiens à te féliciter tout de même.
Tu sais que je te comprends je suis bien placé avec ma mytho.
J'espère que ta reprise c est passé sans encombres.
Tu nous raconteras.
Bonne soirée à vous toutes.
Bisous

Bienvenue Lorenzo. . ..