Je commence lundi 30 juillet

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-07-2012 à 08:08
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	Patou1380 (66) répond	Posté le 31-07-2012 à 11:12
Coucou! Je me suis pesée ce matin, -800g, ce qui fait 1,2kg depuis samedi! Un truc de cuisine. . . Quand j'ai envie d'un petit plat en sauce, je grille la viande d'abord ce qui fait partir tout le gras. Après, 1 cc d'huile d'olives, tomates fraîches, et miam.. À plus! Bises :)

	vilainpetitcanard (CHASSENEUIL DU POITOU, 86) répond	Posté le 31-07-2012 à 11:10
Je viens d'aller chercher le pain à pied, 20 mn de marche rapide et ce n'est pas que du plat. . ..ça monte et ça descend. . .c'est bon pour les fessiers. . ..

	sabclevic (arbois, 39) répond	Posté le 31-07-2012 à 11:10
Merci Soll de ta réponse je continue comme ça et verdict samedi en poids et mensurations aussi.

	haziel13 (puyricard, 13) répond	Posté le 31-07-2012 à 10:37
merci, aigle 30 pour ta réponse rapide, bonne journée :D

	Soll (99) répond	Posté le 31-07-2012 à 10:22
Sabclevic, Je te conseille d'attendre jusqu'à samedi sans te peser. . ...et voir à ce moment-là. Si le résultat n'est pas au RDV, pose la question aux diets en leur donnant un peu plus d'infos sur tes habitudes et le poids que tu désires perdre.

	Soll (99) répond	Posté le 31-07-2012 à 10:17
Hello! Au sujet des aubergines. . .. . .quand je n'ai pas trop le temps, je pèle l'aubergine, je la coupe en petits cubes et je la mets dans une poêlle (feu moyen) avec un peu d'eau, sel ou bouillon de légumes dégraissé, poivre, cumin, coriandre. . .. . .jusqu'à ce que ce soit super cuit, et l'eau totalement évaporée. Miam! On continue!

	sabclevic (arbois, 39) répond	Posté le 31-07-2012 à 10:12
Coucou c'est parti pour le 2e jour, moi aussi hier soir sensation de ballonnements, en fait j'ai cette impression de trop manger par rapport à d'habitude, et ce matin sur la balance j'ai pas perdu mais pris 100g, est ce que je devrais suivre le programme à 1200 à la place de 1400? Qu'en pensez vous? Ou alors je continue et ne me pèse que samedi comme prévu. Bonne journée

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 31-07-2012 à 10:01
pensez à marcher au moins 30 minutes à 40 minutes par jour ça vous aidera dans votre perte de poids :-q

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 31-07-2012 à 09:59
bigrock tu peux telephoner au 0800 00 88 30 appel gratuit depuis un poste fixe du lundi au vendredi de 9h00 à 19h00 et on t'expliquera tout se que tu veux savoir :-q

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 31-07-2012 à 09:58
surtout pensez à imprimer vos equivalences en allant dans bonus(session de gauche) puis cliquez sur equivalences! vous en aurez besoin alors imprimez-les!courage! c'est vrai que c'est encore plus facile à suivre lorsqu'on est accompagné par son conjoint ou autre ;) :-q

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