Je commence lundi 30 juillet

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-07-2012 à 08:08
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 31-07-2012 à 19:25
Annick voila l'équivalence pour le tofu: 120 g de tofu nature, de tempeh ou de seitan = 150 g de céréales cuites + 100 g de légumes secs cuits à la place d’une portion de viande, poisson ou œufs + 100 g de féculents cuits,

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 31-07-2012 à 19:20
Haziel 13 pour remplacer un aliment tu as une liste des équivalences que tu trouves dans "outils" sous bonus ;)

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 31-07-2012 à 19:18
Bonsoir Bigrock n'attends rien tu ne recevras rien tout se fait virtuellement ;)

	Egedan71 (71) répond	Posté le 31-07-2012 à 19:02
Bonjour, Même problème mais je n'ai commencé le régime qu'hier matin. En plus de la fatigue, j'ai un mal de tête sournois qui dure. :( Comment puis-je y remédier sans avaler on ne sait combien de comprimés ? J'avoue avoir un peu peur. . . Je suis au régime 1400. Merci.

	crazylolo (weyersheim, 67) répond	Posté le 31-07-2012 à 18:50
Ce soir j ai pas envie de gambas ni même de faire de la grande cuisine du coup j ai zieuté dans les équivalents et ce sera remplacé par 2 laitages et un oeuf , ça m ira très bien surtout que cet aprem âpres une petite séance de sport j ai déjà mangé ma banane et un yaourt , donc pas de fausse note pour le moment :P :P :P

	tamarix (witry les reims, 51) répond	Posté le 31-07-2012 à 18:11
Bonjour, j'ai commencé le régime depuis lundi, ça se passe bien, par contre je rencontre qqsoucis avec qq ingrédients je suis assez difficile et j'essaie de trouver des équivalents; je ne sais pas si c'est bien ou pas :-S

	permanenciere (PRADINES, 46) répond	Posté le 31-07-2012 à 17:15
et bien moi je n arrive pas à ne pas me peser et sa me fout toujours un coup au moral :( .Mais bon je m accroche sa fait deux jours mais j ai encore mes envie de sucre qui me suis regulierement , hélas!

	crazylolo (weyersheim, 67) répond	Posté le 31-07-2012 à 15:04
Juste un petit mot pour vous dire que le groupe " bouger et c 'est gagné !! " s' est créé hier . Venez partager votre humour , bonne humeur et ressenti au récit de vos exploits physiques naissant ou non qu ils se pratiquent a la maison, au bureau ou en plein air .

	pink_baby_doll (NICE, 06) répond	Posté le 31-07-2012 à 14:51
Bonjour tout le monde, 2eme journée qui se passe bien. Promenade d'une heure et demi avec bébé ce matin (avec quelques pauses!!). Ca fait du bien de sortir un peu! Ici, il fait chaud à mourrir alors vaut mieux sortir le matin pour ne pas rotir :D J'ai pris mon repas de midi et vers 14h, j'ai eu fai:m. Je me suis rendue compte que j'avais oublié de manger mon laitage + fruit!! Vieille habitude de ne pas prendre de desserts car j'ai suivi pendant un moment la chrononutrition ( qui ne m'a pas convenu) et on ne mange pas de laitage ni de fruit au repas. Courage pour la fin de journée!!

	vals67 (OBERDORF SPACHBACH, 67) répond	Posté le 31-07-2012 à 14:42
coucou juste pr vous dire que tout se passe bien ! je trouve que je mange même trop !!!! lol vivement samedi pour la 1ere pesé B-)

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