Je commence lundi 30 juillet

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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 16-07-2012 à 08:08
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. Pour réussir votre programme, je vous invite à suivre le contrat d'engagement d'Aujourdhui.com ; Celui-ci consiste à vous fixer au minimum 5 min par jour pour votre bien-être en effectuant les actions suivantes : 1/ Lire votre e-mail du jour envoyé par Jean-Michel Cohen. 2/ Regarder votre vidéo du jour pour bien intégrer les informations données par votre coach. 3/ Consulter vos plans repas et vous assurer d'avoir les bons ingrédients. Et bien entendu, si suite à ces actions vous souhaitez poser une question à Jean-Michel Cohen ou à son équipe diététique voici l'action à mener : cliquer sur l'onglet " outils " puis " questions diététiques") Egalement, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Enfin, retrouvez toute l'équipe sur le lien : blogs des équipes (https://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/aujourdhui-com-une-grande-famille.asp) Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	tamarix (witry les reims, 51) répond	Posté le 03-08-2012 à 07:49
coucou moi je n'ai pas pu tenir, il y a fallu que je me pése :^> et depuis lundi j'ai perdu 1kgs300 déjà :D trop contente, pourvu que cela dure. . .. quand au menu je le suis à lettre. . ..enfin presque le tofu pas aimé du tout !!! j'ai remplacé par 2 tranches de jambon blanc et certains légumes je n'aime pas donc je remplace par d'autres. ces menus me conviennent trés bien je n'ai pas faim entre les repas je continue à boire mes 1.5 l par jour comme avant bon courage à toutes

	aigle30 ((gard) , 30), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 03-08-2012 à 07:47
bonjour à vous! je vois qu'il y a quelques erreurs faites attention essayez de suivre un maximum votre programme car la balance vous le fera savoir et pas du bon coté! vous pouvez vous servir des equivalences au cas où un ingredient ne vous convient pas(peu importe la raison,argent, n'aime pas,ect..)mais de là à tout changer votre programme ce n'est pas bon du tout! si nous sommes là aujourd'hui c'est à cause de nos erreurs alors soyez prudents(es) ;) en cas de doute contactez les dieteciennes! bonne journée à vous!

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 03-08-2012 à 07:17
Merci Fatsow d'être passer sur mon groupe bisousssssssssssss

	mirella13129 (ARLES, 13) répond	Posté le 03-08-2012 à 07:16
non tu te trompes Soli c'est soit deux oeufs durs avec des crudités soit omelette blanche avec 4 blanc d'oeufs et un jaune, et une tasse de lait ;)

	Audestebaz (St Claude (D61 - Sxx), 39) répond	Posté le 03-08-2012 à 06:33
COucou, et voila une nouvelle journée qui s'annonce belle. . .demain c'est la BALANCE, alors pas d'écart . . .on va y arriver une semaine (enfin 4 jours) sans chocolat du jamais vu depuis 6 ans peut etre . . . Moi j'ai diminuer les portions car je trouvais que c'etait bcp mais je garde les menus. un c'est bon, deux ca permet de pas penser a ce que je vais acheter, la liste est prete et idem pour les repas je sais ce qui est prévu. Par contre j'ai des restes alors je fais des fois le meme menu que la veille. Bonne journée

	FANFAN09 (26) répond	Posté le 02-08-2012 à 23:18
je n'ai tjs pas recu mon livret coching suis je la seule!

	isa_37 (Strasbourg, 67) répond	Posté le 02-08-2012 à 23:07
pour le moment je n'ai pas encore besoin du goûter. . .je verrais bien par la suite. J'ai prévu de marcher samedi et dimanche! A demain

	Soll (99) répond	Posté le 02-08-2012 à 22:51
Je garde toujours quelque chose pour ne pas être tentée à l'heure du goûter. C'est aussi un moment sensible pour moi.

	Soll (99) répond	Posté le 02-08-2012 à 22:49
Je ne suis pas les menus, mais je garde un maximum les proportions: crudités, protéines, légumes, féculent, laitage, fruit et pour l'autre repas avec la portion de pain-fromage au lieu de féculent et laitage. . ...j'oublie parfois les portions d'huile le midi et le soir.

	isa_37 (Strasbourg, 67) répond	Posté le 02-08-2012 à 22:39
Je suis à la lettre les repas, je n'aime pas cuisiner donc suivre les recettes c'est plus facil!

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