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		par adrienlemay (lille, 59)	Posté le 13-12-2011 à 02:51
Bonjour, Bienvenue à toutes et à tous dans votre programme Savoir Maigrir. Je m'appelle Adrien et je suis votre responsable de communauté. Cette discussion s'adresse à toutes les personnes qui commencent le programme lundi prochain. C'est l'occasion de se présenter, de trouver des partenaires de régime et de se soutenir en cas de coups durs. N'oubliez pas que vous avez la possibilité de poser des questions aux diététiciennes en passant par le lien "Questions diététiques" situé dans la partie outils. Enfin, si vous avez des questions techniques sachez que vous pouvez toujours appeler le support au numéro suivant : 0800 00 88 30 (gratuit depuis une ligne fixe). Courage à toutes et tous pour ce début de régime. C'est parti...

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	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 10:54
et aussi réponse pour les sucres aspartam etc . . . et concernant les sucres aspartame etc . . . Domi, Pour l'édulcorant on peut utiliser ceux existant en pastilles, en poudres, ou liquides, ils se révèlent très pratiques pour obtenir un goût sucré sans l'inconvénient des calories. Toutefois, il serait préférable de diminuer la quantité initialement consommée afin de perdre progressivement l’habitude du goût sucré. Pour les produits laitiers, n’hésitez pas également à les mélanger à un fruit coupé en morceaux ou à une compote sans sucre ajouté.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 10:47
AH OUI LE DEBUT DE LA REPONSE CONCERNE UNE AUTRE QUESTION j'avais vu dans les équivalences 1 fruit = 30g de confiture ou miel mais ce qui m'a surpris c'est que c'est écrit aussi pour remplacer les 10g de beurre, d'où la réponse de la diet sur ce sujet :-q

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 10:45
NELOUNE VOICI LA REPONSE DES DIETS IsabelleCauet, Diététicien(ne) nutritionniste répond Posté le 13-03-2012 à 10:30 Signaler un abus Bonjour Domi, Effectivement il est préférable de remplacer 1 fruit par 1 CàS de miel ou confiture plutôt que de la matière grasse. Cependant, nous laissons la possibilité aux personnes qui n'aiment pas le beurre du tout de pouvoir le remplacer par un équivalent calorique. D'autre part,vous pouvez prendre 1 merguez ou 1 chipolata cuite sans ajout de matière grasse, à la place d'une portion de viande, poisson ou oeufs et de 10 g de matières grasses (10 g de beurre ou 2 CàC d'huile ou 2 sauces vinaigrette allégée maison) pour compenser l'apport en lipides supplémentaire de ces charcuteries. Pour les saucisses de Strasbourg classiques (pas les grosses portions !) vous pouvez en prendre 2 en suivant la même équivalence ci-dessus.

	timanue (61) répond	Posté le 13-03-2012 à 10:15
merci pour les infos et bonne journée à toutes sous le soleil évidement. . .

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 10:14
donc ça te donnera des idées pour toi et ça aussi dans les menus express, donc pour un repas complet Galette blé noir jambon fromage oeuf (370 calories) 1 crêpe au chocolat (150 calories) 1 bolée de cidre brut (47 calories)

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 10:11
TIMANUE DANS OUTILS / si j'allais au restaurant il y a la crêperie Je vais dans une crêperie Sur la carte, je choisis : - 1galette de blé noir jambon/fromage ou jambon/oeuf, bacon/fromage ou bacon/oeuf, boeuf/fromage ou boeuf/oeuf (+ ou – sauce tomate). - 1 salade verte + vinaigrette (2 cuillerées à café) - 1 crêpe dessert simple avec morceaux de fruits, compote, sucre ou confiture - 1 bolée (25 cl) de cidre brut Ce que je fuis absolument : Les galettes aux 3 fromages, à la charcuterie type andouille ou contenant des produits identifiés comme gras. Les crêpes dessert composées qui peuvent être des bombes caloriques. Les préparations flambées à l'alcool. Astuces : Je choisis le cidre à la bolée pour ne pas être tenté d'augmenter la quantité consommée.

	dominique2111 (62), Ambassadeur(rice) répond	Posté le 13-03-2012 à 10:09
NELOUNE J'ai posé la question sur le forum des diets, donc je te dirai quand j'aurai la réponse :-q SARAMAKA BCP DE BOULANGER PATISSIERS dans ma famille enfin avant !! j'ai moi même bosser comme vendeuse occasionnelle dans la boulangerie patisserie de mon frangin

	timanue (61) répond	Posté le 13-03-2012 à 09:47
bonjour j'ai une soirée crêpes samedi soir et je me demande s'il faut mieux manger des galettes ou des crêpes dans le cadre du régime et en matière d'accompagnement quest ce qui est le moins calorique pour moi. . . c'est pas facile je n'ai perdu que 6kgs depuis le 9 janvier alors j'ai pas envie de tout rater . Merci pour vos idées ou commentaires ça me ferait du bien

	SARAMAKA (VIENNE, 38) répond	Posté le 13-03-2012 à 09:37
dominique tu as raison car moi j'ai un fils !!!!et de + il est PATISSIER !!! mais c'est comme le cordonier le plus mal . . ..etc!!!lol bises

	Neloune répond	Posté le 13-03-2012 à 08:35
et du coup la saucisse knaki j'en ai droit a combien ? et les chipolatas ?

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