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Posté le 3 novembre 2014 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Les règles et les modifications hormonales qui y sont liées perturbent souvent de façon passagère votre humeur, votre appétit et parfois même votre poids...
Quelques explications :
Le cycle menstruel se répète tous les 28 jours environ. Au premier jour des règles, le cerveau commence à sécréter de la FSH, ce qui a pour effet de stimuler les ovaires. Pendant 14 jours, cette hormone favorise la sécrétion d'oestrogènes. Cette augmentation du taux d’oestrogènes est souvent liée soit à une augmentation du désir de manger et/ou à une rétention d'eau avec un impact plus ou moins important sur votre poids.
Dans le cas d'une rétention d'eau il suffit simplement de diminuer le sel toute la semaine précédant vos règles à la fois dans les assaisonnements mais aussi en limitant les aliments salés (le pain, la charcuterie, le fromage, les plats préparés ou en conserve et les produits fumés sont les aliments les plus salés).
Si vous ressentez une faim trop importante, essayez de faire cuire des oeufs durs et chaque fois que vous ressentez cette sensation consommez deux ou trois blanc d'œuf durs. Vous pouvez également grignoter des bâtonnets de crudités à volonté : carottes, radis, céleri, chou-fleur, tomates cerise… sans y ajouter de matières grasses. Les cafés, thés et infusions sans sucre peuvent vous aider à tromper la faim !
Concernant votre poids, certaines femmes constatent une prise de poids d’environ 1 kilo, mais il s’agit essentiellement de rétention d'eau et la perte de graisse peut malgré cela être bien réelle. Ne vous focalisez pas sur la balance !
Les résultats seront visibles la semaine prochaine, vous pouvez tout à fait effectuer votre pesée dans une semaine seulement et n’oubliez pas que cette situation n’est que passagère !
La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.
Posté le 18-11-2014 à 17:22
oui, règles = prise de poids d'1 kg = décourageant car je mets 1 semaine apres a le perdre, je pense ne pas faire de rétention d'eau, j'ai souvent des fringales pendant cette période donc je bois plus de café + yaourt a 0%, merci pour les conseils de blancs d'oeufs plus motivant que les crudités type chou fleur ou céleri