Le sport seul fait-il maigrir ?

Posté le 26 mars 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour à toutes et à tous,

Le printemps est là et réveille peut être en vous l’envie de reprendre une activité physique. Le sport à lui seul ne fait pas maigrir mais limite la prise de poids en entretenant une dépense énergétique régulière.

La pratique d'une activité physique apporte de multiples bénéfices.

Elle protège votre santé en diminuant :

le risque de maladies cardio-vasculaires et d'hypertension artérielle
le risque de développement de certains cancers
le risque de diabète de type 2
le risque d'ostéoporose
le taux de graisses dans le sang tout en augmentant le "bon" cholestérol (HDL)

L'activité physique améliore la condition physique en :

augmentant la force musculaire
améliorant la souplesse, l'équilibre et la coordination
améliorant les fonctions cardiaques et respiratoires
aidant à lutter contre le mal de dos
permetant de rester physiquement plus autonome avec l'âge

L'activité physique permet d'être en forme car elle :

améliore la qualité de vie
favorise la résistance à la fatigue
diminue l'anxiété et la dépression
aide à se relaxer et à être plus détendu
améliore la qualité du sommeil

Autant de bonnes raisons pour reprendre une activité physique, en choisissant celle qui vous conviendra le mieux.

Si vous préférez rester chez vous, vous pouvez favoriser les tâches ménagères, investir dans un tapis de sol et suivre des DVD ou émissions de fitness, stretching, yoga ou selon vos possibilités investir dans un appareil.

Si vous préférez être en groupe, faites appel à vos ami(e)s ou inscrivez-vous dans un club, en choisissant des activités qui vous intéressent : danse, step, aquagym, etc.

La marche reste toutefois une activité peu coûteuse et extrêmement bénéfique.

Quel sport pratiquez-vous ?

Commentaires

KYM63 (94)
Posté le 09-04-2014 à 22:41

Je fais tous les jours minimum 30 min de Zumba. C'est devenu ma drogue de bonne humeur.
Simone2007 (57)
Posté le 08-04-2014 à 06:59

bonjour moi c'est aquagym 2 fois par semaine depuis 13 ans, j'adore ça et en plus on est un bon groupe de copines.
benvoila (BRUYERES 91, 91)
Posté le 03-04-2014 à 16:06

ma prof de zumba est super ronde , surtout au niveau du ventre , et pourtant elle enchaine les cours avec une telle energie !! du coup pas de complexe à la suivre et en meme temps je me dit avec tout le sport qu'elle fait .... comment son corps ne brule t'il pas son surpoids ? donc non le sport seul ne suffit pas
Adrien-Equipe (Lille, 59)
Posté le 01-04-2014 à 04:09

Me sport c'est la santé ! Retrouvez vos exercices Savoir Maigrir dans le coaching à la carte.
merlaff (63)
Posté le 28-03-2014 à 09:46

Lorsque je ne marche pas trop à l'extérieur je fait du tapis de marche (cadeaux de Noël !) J'ai aussi réalisé une petite fiche (au dos d'une enveloppe) avec les exercices de gym à faire facilement et debout (cela est important !!!) et je la laisse à porté de main dans la maison , je trouve cela très agréable et pas contraignant .
NEIGE_mamiequimoue (Amou, 40)
Posté le 28-03-2014 à 09:38

je marche tous les jours et je ne fais pas d'autres sport sauf la natation et l'aquagym l'été bonne journée Pierrette
degrave (eperlecques, 62)
Posté le 28-03-2014 à 06:33

bonjour moi je vais au travail a pied et je cours 2 ou 3 fois par semaine 20 minutes environ
fredbe (05)
Posté le 27-03-2014 à 21:36

lundi, 1 heure aquagym niveau 4( intense /cardio training) mercredi: ski de piste, raquettes ou velo avec assistance électrique car en montagne devenu trop dur pour mon dos) environ 30 à 40km vendredi: randonnée montagne avec mes copines variant de 5 à 11h selon le sommet pendant vacances d'été, randonnée en kayak de mer ( de 20 à 45km) je suis grosse, moi je le sais mais personne ne s'en rends compte à cause de mes activités et de mes implications actives dans plusieurs assoc. Chacun ne regarde que mon visage car quand je dis que je suis grosse, chacun me répond "pas toi!" " tu es si ferme" mais moi je sais que sur ma masse musculaire maintenant, il y a du GRAS même s'il ne m'empêche pas de faire du sport C'est nue devant la glace ou si j'achète un vêtement que je vois ou sens le trop et quand je suis au repos assise, mon ventre se voit Je n'ai jamais maigri avec e sport , mais même grosse comme aujourd'hui, mon corps est bien enveloppé mais reste ferme et efficace. j'ai 57 ans, 1.70 et 83 kg
Michaele_2014 ()
Posté le 27-03-2014 à 20:10

Suite... Hum ! "le chant des oiseaux"...
Michaele_2014 ()
Posté le 27-03-2014 à 20:07

Bonjour, Je fais de la marche, pour m'entretenir, faire travailler mes muscles et les articulations et bien m'oxygéner..., m'aérer, de la détente et du plaisir d'observer la nature de la jolie forêt qui prend son habit de Printemps... et le champs des oiseaux...