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Posté le 9 mai 2016 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Le mois de mai nous offre les premiers rayons de soleil et c'est là que l'on prend conscience que l'été arrive. Dans 2 à 4 mois, à vous les tenues légères et peut-être même le maillot de bain ! Je vous propose d'utiliser ce temps pour vous préparer à l'été pour que vous vous sentier belle et bien dans votre peau afin d’en profiter au maximum!
Poursuivez votre objectif minceur !
Mais cela ne veut pas dire d’aller trop vite. Le mieux est souvent l'ennemi du bien. Suivez bien le niveau calorique qui vous a été conseillé par votre coach personnel et utilisez une formule de rattrapage (fiche pratique, rattrapage des écarts, jeûne de 16h) uniquement pour compenser un écart ou relancer la perte de poids en cas de stagnation (moins de 400 g par semaine sur 2 semaines).
Préparez-vous au soleil !
L'abus de soleil sans protection est bien entendu déconseillé, mais quoi de plus agréable pour le moral que d'avoir bonne mine. La vitamine A nous intéresse tout particulièrement en favorisant la production de mélanine et donc en agissant dans les mécanismes du bronzage. De plus, elle agit en effet en bloquant « les radicaux libres », et aide à lutter contre le vieillissement cellulaire, principalement visible au niveau de la peau.
Mais au lieu de vous ruer sur les compléments alimentaires bronzage mis en avant à l'heure actuelle,pensez à vous pencher sur l'alimentation ! Vous la trouverez dans la matière grasse de certains produits d'origine animale : le foie, le beurre cru, l'anguille, le thon, le jaune d'oeuf cru, les fromages et le lait entier. Mais une consommation excessive de ces produits serait néfaste pour votre santé, et heureusement elle est présente dans de très nombreux végétaux et principalement ceux dont la chair est colorée : carottes, épinards, fenouil, oseille, cresson, chou vert et blettes et pour les fruits, abricots, pêches, brugnons et nectarines à chair jaune, melon.
Bougez !
Mettez en place des séances de sport au moins 2 fois par semaines si possible en extérieur. Essayez de booster votre conjoint, vos enfants, vos ami(e)s pour lier l'utile à l'agréable et se booster engroupe sur la durée ! La piscine est également un bon choix car en plus de vous aider à bouger et vous offrir de nombreuses possibilités (aquagym, aquabike, palmes, simples longueurs...) elle avance l'échéance du maillot de bain avec un bel effet motivant !
Complétez ces activités avec des exercices ciblés (que vous pouvez retrouver en cliquant sur« Exercices Physiques » sous l’onglet « COACHING » dans le programme), pour optimiser les résultats sur vos rondeurs récalcitrantes (abdos, fessiers...).
Notre corps à besoin d'une hydratation satisfaisante et d'autant plus en cas de chaleur et lorsque vous faites du sport. Buvez alors au moins 1 litre d'eau par jour bien fraîche nature ou avec quelquesgouttes de jus de citron ou quelques feuilles de menthe.
Ne négligez pas votre assiette !
Profitez du marché pour une balade hebdomadaire. Les magnifiques fruits et légumes de saisonvous aideront à mettre de la couleur dans votre assiette et vous inciteront à la préparation de repas équilibrés et riches en saveurs. Ne négligez jamais le goût !
Belle semaine !
La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.
Posté le 09-06-2016 à 04:43
@Rosette et Line : Haaa je vois que la Martinique est bien représentée avec vous deux. Peut-on vous demander un peu de soleil ? :)