Comment bien commencer votre programme 1/5

Posté le 1 janvier 2012 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Oui, vous pouvez toutes et tous réussir à atteindre l'objectif minceur que vous vous êtes fixé. Je vous propose de vous donner mes astuces pour mettre toutes les chances de votre côté pour atteindre votre poids idéal grâce à votre programme Savoir Maigrir.

Voici les incontournables de votre programme de coaching :
1. Le coaching
2. Les outils
3. La communauté
4. Les indispensables
5. La solution en cas d'écart

Aujourd'hui, je vous propose de vous aider à bien utiliser la partie coaching de votre programme. Celle-ci est divisée en deux grandes parties : les sessions et les repas.

I. Les sessions :
Tous les jours, je vous invite à venir lire la session du jour car c'est la base de mon programme. C'est là où je partage avec vous mon savoir sur la nutrition et mes astuces pour que jour après jour vous puissiez devenir autonome. Et surtout n'oubliez pas de regarder la vidéo du jour pour ne rien rater de mes conseils.

La session et la vidéo du jour sont disponibles depuis votre page d'accueil. Vous avez également la possibilité de conulter vos archives en cliquant sur "toutes les sessions" ou "toutes les vidéos" (dans la partie sessions).

II. Les repas :
Pour vous faciliter la vie, des plans de repas équilibrés ont été mis en place. J'ai même rajouter la liste des courses qui correspond au plan de repas de votre semaine pour que vous puissiez l'imprimer et l'emporter avec vous lorsque vous faîtes vos courses.

Afin de personnaliser au maximum votre programme, les plans de repas sont ajustabes en fonction de vos préférences alimentaires (sans lait de vache, sans viande de porc, sans petit-déjeuner, etc) et du niveau calorique (900 kcal, 1200 kcal, 1400 kcal, etc). Pour en savoir plus, je vous invite à personnaliser votre programme dans l'onglet préférences qui se situe dans votre profil.

Pour consulter vos plans repas et vos listes de courses, veuillez cliquer sur "plans de repas" ou "liste de courses" (dans la partie repas).

<a href=http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/coachblog/blog?blogid=100759>1ère partie</a>  |  

<a href=http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/coachblog/blog?blogid=100504>2ème partie</a>  |  

<a href=http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/coachblog/blog?blogid=100761>3ème partie</a>  |  

<a href=http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/coachblog/blog?blogid=100762>4ème partie</a>  |  

<a href=http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/coachblog/blog?blogid=100764>5ème partie</a>

<a href=http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/coachblog/blog?blogid=100759>1ère partie</a>  |  

<a href=http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/coachblog/blog?blogid=100504>2ème partie</a>  |  

<a href=http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/coachblog/blog?blogid=100761>3ème partie</a>  |  

<a href=http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/coachblog/blog?blogid=100762>4ème partie</a>  |  

<a href=http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/centralized/coachblog/blog?blogid=100764>5ème partie</a>

Bonne journée

Commentaires

soleil_44 (44)
Posté le 02-01-2012 à 22:33

merveilleuse année pour vous,Jean-Michel et pour toute l'équipe ,bzzzz Denise !
Namours59 (RACHES, 59)
Posté le 02-01-2012 à 22:05

Bonjour et meilleurs voeux à toutes et à tous pour cette année 2012. Je vous souhaite plein de bonheur,de santé et de minceur.
pioupiou_minceur (la gorgue, 59)
Posté le 02-01-2012 à 20:51

tous mes eilleurs voeux pour cette nouvelle annee2012 et davance un grand merci je commence ce jour et je suis pleine de courage d energie et de motivation
tara39 (st point -lac, 25)
Posté le 02-01-2012 à 19:55

Bonjour!! je vous présente a vous et toutes l"équipe 1trés bonne année merci pour vos conseils!! je commence a utilisé correctement le site!!! je reprends le programe avec MOTIVATION!!!
elda_2008 (herserange, 54)
Posté le 02-01-2012 à 17:49

bonsoir jmc,merci pour vos bons voeux,vos conseils si précieux,merci pour votre coaching,meilleurs voeux a toute votre équipe j'ai perdu 6kg et je continue,merci,merci
mamounie (cahors, 46)
Posté le 02-01-2012 à 17:14

MEILLEURS VOEUX SANTE BONHEUR 2012 ENCORE MERCI POUR TOUS LES BONS CONSEILS DIETETIQUES, D'HYGIENE DE VIE. J'AI PERDUE 13KG DEPUIS LE 22/11/2010 ET JE M'Y TIENS!!! Depuis novembre 2011 je me gère sur le plan alimentaire seule avec mon mari et cela marche!!! Je mène une vie normale, plein de plaisirs gustatifs et de vie simple et positifs Bien sincèrement à vous mamounie
tatabernic (TALMONT ST HILAIRE, 85)
Posté le 02-01-2012 à 14:44

Mes meilleurs voeux à vous et votre équipe et merci pour tous les précieux conseils qui guiderons cette nouvelle année diététique
ValerieLeSport (ANNECY, 74)
Posté le 02-01-2012 à 12:33

Parce que 2012 promet d'être une année riche en évenements et que ce serait dommage de passer à côté ... je vous souhaite à toutes et tous une très bonne année tonique et motivée 2012 Sportivement ValérieLeSport
Vansfan (Cressier, 99)
Posté le 02-01-2012 à 12:13

Bonjour, Je dois suivre le régime à 1200kcal par jour (ce qui me semble très peu). Mais combien de temps dois-je le suivre? Si je vais faire du sport, puis-je manger un peu plus? (je fais de la zumba 1h par semaine et j'irai probablement skier également)...
chrimaz (ROAILLAN, 33)
Posté le 02-01-2012 à 11:25

bonjour meilleurs voeux a tous Je travaille la nuit donc mes heures de repas sont decalees cela pose t 'il un probleme le matin je debauche je dejeune normalement mais losque je me reveille vers 14 15h je n'ai pas faim pour manger un repas entier que dois je faire, me forcer?