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Posté le 21 decembre 2011 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Comme prévu, voici la troisième partie de l'article "Stop au grignotage ! Nos plans de secours" parru dans le magazine Avantage de novembre 2011 et écrit par Caroline Henry.
> De retour du travail
Les tensions accumulées dans la journée se relâchent et laissent place à la détente : « un verre et quelques bricoles à grignoter ».
Je fais quoi, là ? Retirez vos vêtements de la journée, plongez-vous dans un bain chaud avec quelques gouttes d'huile essentielle (HE) de lavande et écoutez une musique relaxante.
La parade à long terme. Décompressez avant de regagner vos pénates ! Pourquoi ne pas rentrer du travail à pied ou à vélo, ou programmer une activité loisir (piscine, salle de gym, danse, peinture) en fin de journée.
> En préparant le dîner
Manipulation d'aliments, odeurs alléchantes, allers-retours dans le frigo... : difficile de résister à la tentation de picorer par-ci, par là, surtout quand le déjeuner remonte à loin.
Je fais quoi, là ? Sirotez un verre d'eau gazeuse citronnée avec des crudités (bâtonnets de carottes...) trempées dans du fromage blanc à 0 % + citron + herbes. Ou savourez ce potage maison : mixez des légumes avec du jus de citron et de la coriandre, ajoutez 2 blancs d'oeufs durs hachés, 1/2 verre de lait écrémé et 1 poignée de germes de soja crus.
La parade à long terme. Vers 17 h : fruit et/ou laitage à 0 % de MG, voire, si vous dînez relativement tard, 2 carrés de chocolat noir avec 1 tranche de pain complet et 1 boisson chaude.
> Le soir devant la télé
Vous n'avez qu'une envie vous régaler d'une grosse cuillerée de la crème glacée de la pub.
Je fais quoi, là ? Sirotez une tisane qui régule la glycémie. Versez 2 cuil. à c. du mélange suivant : 1/2 de racine de bardane, 1/4 de feuilles d'olivier et 1/4 de feuilles de menthe, dans 25 cl d'eau froide, faites bouillir 5 min, infusez 5 mm. Filtrez, ajoutez 1 goutte d'HE de géranium bourbon + 10 gouttes de Labrafil (support aux HE).
La parade à long terme. Dînez de légumes et de féculents, et réservez votre dessert pour plus tard. Occupez vos mains... et zappez la pub !
Bonne journée,
La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.
Posté le 04-04-2012 à 11:58
pour palier à cela, je garde les fruits et produits laitiers non consommés dans mes menus pou 21/22h devant la télé et en plus cela m'endort.