Que manger sans risque quand on a un petit creux ?

Posté le 22 fevrier 2011 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Au cours de votre régime il peut vous arriver de ressentir une fringale. Devez-vous rester la faim au ventre ? Non bien sûr ! Vous pouvez inclure des collations.

Durant votre programme minceur, vous connaitrez probablement des moments de faim au cours de la journée.

Pour éviter au maximum ces petits creux, je vous propose de fractionner votre alimentation de manière à faire 3 repas et 2 collations par jour. Par exemple, consommez le fruit du petit-déjeuner vers 10h puis conservez le laitage et le fruit du déjeuner pour une pause dans l'après-midi. Ainsi vous ne consommerez pas de calories supplémentaires à celles prévues sur la journée et vous mangerez suffisamment souvent pour ne pas ressentir de petit creux.

Si vous n'avez pas prévu de collation mais que la faim vous tenaille occasionnellement, le mieux est de craquer pour des aliments faiblement caloriques comme 1 yaourt ou 1 fromage blanc à 0% sans sucre, des bâtonnets de légumes crus nature, un fruit, un œuf dur ou une tranche de jambon découenné, dégraissé (découenné).

Bonne journée,

Commentaires

Lavraiefantomette ()
Posté le 21-03-2016 à 19:18

moi, j'en peux plus des fromages blancs :-)
tika_06220 (Vallauris, 06)
Posté le 23-02-2011 à 19:33

Ces petites astuces sont toujours bonnes à connaitre :-) Merci.
_390943_Dilou (PONTOISE, 95)
Posté le 23-02-2011 à 10:32

Et les bâtons de surimi ? C'est bien aussi comme coupe-faim ?
monia_62223 (62)
Posté le 23-02-2011 à 09:52

les messages des coachs sont pas tres lisibles!!!!!!
laliedu49 (Montreuil-Juigné, 49)
Posté le 23-02-2011 à 09:20

Moi personnellement quand j'ai une fringale je mange fromage blanc 0% avec de l'édulcorant et je bois 1 café et tout rentre dans l'ordre le yaourt 0% ne me fais pas le même effet j'ai encore faim après celui ci
monia_62223 (62)
Posté le 22-02-2011 à 22:29

une fringale est rarement liée avec une faim en ce qui me concerne pour moi c'est une envie obsessionnelle de sucré qui fait que j'ai besoin du gouter de 16h 17h c'est pourquoi je ne peux pas avoir dans mes armoires des biscuits ou autres gateries car je n'arrive plus alors a maitriser la quantité
huglomanon (Montpellier, 34)
Posté le 22-02-2011 à 14:07

merci pour cette info, elle peut servir au cours de nombreux échanges!
kiwu (20)
Posté le 22-02-2011 à 13:21

pain complet le matin et boire un verre d'eau quand la fringale arrive; besoin immédiat de sucre, un chewing gum sans sucre... 1/2h après fringale oubliée
CyrilleDabo (Adissan, 34)
Posté le 22-02-2011 à 10:07

merci pour ces rappels ! :-) Moi c'est souvent le yaourt
JennyBoavida (Arleux, 59)
Posté le 22-02-2011 à 07:48

Aucune fringale avec vos repas merci docteur =)