Savoir Maigrir

Actualité Nutrition


Mon nouveau livre “La méthode Cohen” - Disponible le 04 mars 2021 aux First Editions

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 1 mars 2021 par Dr Jean-Michel Cohen

Préserver une bonne santé et préparer le terrain de la stabilisation du poids, voici toute la stratégie que j’ai pour vous et que je développe dans ce nouveau livre.
 
De fac¸on provocante, nous avons appele´ ce livre La Méthode Cohen pour sacrifier a` un terme que tout le monde comprend. En réalité, je vais vous expliquer au fil de ces pages que cette méthode est en fait une stratégie qui doit e^tre adaptée a` la situation, aux évènements et a` la réalite´ de l’alimentation qui est une véritable source de plaisir pour chacun d'entre nous.

Médecin nutritionniste depuis près de 40 ans, j’ai à cœur de montrer que les régimes ne sont pas une épreuve de frustration mais un exercice d’harmonie et de quantité car un régime comme un vêtement doit s' adapter à la personne.

J’ai depuis longtemps compris l’importance de l’approche psychologique de la personne qui souhaite perdre du poids et a` fabriquer des régimes plus originaux que de la simple salade accompagnée de poisson cuit a` l’eau. 

Le régime miracle que l’on appliquerait pour maigrir avant de reprendre une alimentation normale n’est qu' un mirage.

“L’amaigrissement est une course de fond, rarement un sprint”

Ce livre présente plusieurs méthodes pour femmes et hommes qu’il faudra peut-être alterner selon l‘évolution de votre perte de poids.
- Le régime oeufs. Cette formule “express” a pour but de vous faire perdre environenviron 3 a` 4 kg en 1 semaine, elle s’inte`gregre a` un protocole d’amaigrissement global sous peine d’une reprise de poids qui sera automatique. 

- Le régime flash. Cette se´quence de re´gime rapide fait partie des modèles alimentaires restrictifs, elle est appliquée en cas de stagnation du poids.

- Le régime Cohen. Ce régime e´quilibre´ sur le mode méditerranéen comporte les nutriments indispensables au bon fonctionnement de l’organisme, il est la première étape de l’amaigrissement avant de l’alterner avec des séquences plus rapides. C’est que vous suivez sur Savoir Maigrir.

Chaque régime est expliqué avec son mode d’emploi, des idées de menus, des recettes et des équivalences alimentaires.

“On peut considérer que la stabilisation est réussie, non pas parce que le poids s' est stabilisé mais parce qu' on a stabilisé de nouvelles habitudes alimentaires.”

La méthode Cohen, c’est un régime qui allie objectif de perte de poids, apprentissage des bonnes habitudes alimentaires et éducation aux besoins physiques de notre corps (apport en énergie, calories etc.

Il n’y a pas un régime, il n’y a pas non plus de régime miracle, il y a une galaxie de régimes qui doivent être réadaptés au fur et a` mesure de l’e´volution de la perte de poids.
 
“La stabilisation pour un rééquilibrage alimentaire durable ou plutôt une rééducation alimentaire C’est là que se situe vraiment le rééquilibrage. Ce terme est désormais utilisé, de façon très hypocrite, pour désigner simplement des régimes équilibrés et modérés. C' est une fausse pudeur à l' égard du mot régime, qui s' est imposée sous l' impulsion de fausses recommandations, d' intérêts économiques, et de négation de la difficulté réelle des régimes.” 

Dans ce guide complet, véritable boîte à outils d’une alimentation équilibrée, je vous propose toutes les clés pour comprendre le mécanisme des régimes :
- Inventaire des régimes les plus célèbres du moment (avec l'explication de leurs effets sur notre santé) cétogène, jeûne intermittent, sans sucre, hyperprotéinés.
- Les modes de cuisson.
- Les ingrédients de base.
- Ce que l’on peut manger au restaurant.
- Les équivalents selon les aliments.

Vous qui suivez Savoir Maigrir, vous connaissez déjà ce principe, je propose à tous l’apprentissage d’une hygiène de vie et d’une alimentation nouvelle qui laisse une grande place au plaisir du goût et plaisir des yeux.

Pour vous remercier de votre fidélité et de la confiance que vous me témoignez chaque semaine, je vous offre un chapitre du livre intitulé : “C’est quoi la graisse”. Vous pouvez télécharger le PDF en cliquant ICI. Sachez qu’il est archivé dans les Fiches Pratiques, sous l’onglet “Mes Cadeaux Savoir Maigrir”.

Et si vous souhaitez vous procurer le livre La Méthode Cohen CLIQUEZ ICI.

Bonne lecture, et partagez la nouvelle autour de vous !

Commentaires

  • Isa_6283 (THONON LES BAINS, 74)
    Posté le 05-09-2024 à 12:38

    Bonjour, J'avais des problèmes sérieux de poids. J'ai tenté ce régime car il nous réapprend à faire attention à ce que l'on mange en n'utilisant qu'une méthode qu'utilisait ma mère "faire ses repas avec des produits du marché, sains". Je suis à la retraite et je travaille trois jours par semaine. Je suis de très près les plans de repas et je les consulte chaque fois que j'ai besoin. Depuis mi-juin, j'ai perdu 6 kgs, j'ai 65 ans. Je suis véritablement contente. Du coup, j'ai renouvelé mon abonnement pour être sûre que je serai bien suivie et que je respecterai le régime comme il le faut. Je recommande la méthode. Il faut juste faire preuve de volonté et s'accrocher.
  • jacquieabc (02)
    Posté le 20-07-2024 à 15:22

    J aime beaucoup cette méthode du Dr Cohen.j ai besoin d être aidée car j aurais tendance à manger n importe quoi quand je suis stressée ou inquiète et j y suis souvent.douleurs, solitude, angoisse.J essaie de suivre et je lis et j écoute tout es
  • Annie59280 ()
    Posté le 22-02-2024 à 13:50

    Bonjour , je me suis inscrite en janvier et le résultat trop bien , comme j'avais demandé , pas de perde de poids trop vite 500 gr par semaines , et jamais plus de fringale bien rassasier , et surtout un bon suivi , par docteur Cohen et notre diététicienne à la moindre question ils répondent , j'y croyais plus à mon âge et bon résultat médical Merci
  • Jocelyne_33 ()
    Posté le 02-08-2023 à 21:35

    Bonjour je me suis inscrie à savoire maigrir très bien equilibrai je le recommande merci à toute l'équipe merci docteur cohen cordialement
  • mickey10 (Nanterre , 92)
    Posté le 02-08-2022 à 09:28

    Bonjour j ai du mal a perdre, mais j ai perdu 4 kilos en 5 mois. Calories 1 400. En marchant tout les jours, en faisant de la gym 2 fois par semaine. En étant moins stressé. En dormant mieux.
  • valou1702 (77)
    Posté le 16-06-2022 à 16:00

    bonjour je m appelle valerie une amie ma passait de chiffes pour commencer depuis le 5 mai nous voilas le 16 06 est j ai perdu 4kilo100 trop fiére de moi je me suis inctrite depuis voila mon parcou je remercie l equipe du docteur cohen j espere avoir le livre gratuit as bientot pour mon parcou
  • odepicea (Villeneuve Loubet, 06)
    Posté le 09-05-2022 à 12:06

    Bonjour Dr et L équipe de JMCohen. Avec l inscription, sauf erreur de ma part, un livre du Dr était offert. Je n ai jamais reçu. Je confirme, excellente méthode malgre l échec pour moi 2 kgs en 1 an 1/2. ! Trop de médicaments d après Dr JMCohen, a 900 calories impossible trop dur. antidepresseur, hypothyroidie, AVC, pas de signe extérieur mais plus de concentration et je me perds assez facilement . Traitement et suivi par neurologue. Je souhaiterai commander le dernier livre. comment m y prendre? Merci. Bonne journee. Ode de Bortoli, odepicea.
  • sylvienavarro (baulenne, 84)
    Posté le 07-04-2022 à 06:35

    J'ai vraiment apprécié de faire se rééquilibrage alimentaire sa ma apporté beaucoup et je le recommande à beaucoup de personnes merci beaucoup
  • minnie50 (GRANVILLE, 50)
    Posté le 16-03-2022 à 13:37

    je vais m'acheter le livre du docteur cohen j'ai du temps devant moi, dans les transports aussi, je remercie le régime du docteur cohen, je me sens moins gonflée, je suis contente de voir la balance tous les samedi matin, je ne mangerais plus autant de charcuterie et du pain, mais mon zona ne me donnait pas envie de faire de la cuisine, pendant le confinement j'étais obligée de faire des plats en sauce pour un gros mangeur des champs, ouf de retour chez moi sage décision de perdre du poids comme j'ai déjà pris le régime, je gardais mes habitudes de bien manger, quand on n'est pas chez soi difficile à se la faire
  • mariefrance16310 (16)
    Posté le 15-03-2022 à 09:05

    Ici marie france16310 je continue tranquillement on régime tout en me faisant plaisir de temps en temps gâteaux maintenant je cuisine mieux je contrôle mieux achats des aliments j ai la possibilité d acheter légumes bio a la ferme près de chez moi je complète avec super marché et j ai conscience que dans ma tête tout est plus clair je continue donc j' ai quelques livres du docteur Cohen donc possibilité de suivre les recettes je vous remercie de votre travail sur la nutrition
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Un dernier mot sur la méthode

La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.

Dr Jean-Michel Cohen
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