Les bonnes résolutions de la rentrée

Posté le 9 septembre 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour à tous et à toutes,

Rentrée rime avec résolutions et en général rien de tel que la reprise du sport comme résolution numéro 1 et rien de mieux également pour accompagner votre programme minceur.

Le sport à lui seul ne fait pas maigrir mais limite la prise de poids en entretenant une dépense énergétique régulière. La pratique d'une activité physique apporte de multiples bénéfices : elle protège la santé, améliore la condition physique, permet d'être en forme en diminuant l'anxiété et la dépression en aidant à se relaxer, à être plus détendu et en améliorant la qualité du sommeil. Autant de bonnes raisons pour reprendre une activité physique, en choisissant celle qui vous conviendra le mieux.

Si vraiment vous détestez le sport en tout genre, contentez-vous de marcher. La marche est effectivement une activité peu coûteuse et extrêmement bénéfique. Pratiquez votre marche de manière de plus en plus intensive : marche active, dos bien droit, vous pouvez même rentrer les muscles de votre abdomen. Enfin essayez de rallongez votre vitesse et votre parcours un peu plus chaque semaine !

La natation à de multiples bienfaits : bien-être et musculation en douceur. En vous immergeant dans l'eau vous vous soulagez de plus de 80% de votre poids grâce à la poussée d'Archimède. Vous ménagez donc vos articulations et vous ressentez ainsi beaucoup moins l'effort physique. La natation est un sport très complet qui permet de solliciter l'ensemble de nos muscles.

Les sports collectifs ne se pratiquent pas forcément dans une salle de sport moderne, luxueuse et souvent trop chère ! Renseignez-vous dans votre mairie si votre ville propose certaines activités et sports collectifs. Souvent le tarif est trimestriel ou semestriel et tout à fait raisonnable. S’engager auprès d’autres personnes est une astuce pour renforcer votre motivation une fois la période hivernale installée. Aussi, n'hésitez pas à demander à votre meilleure amie de s'inscrire en même temps que vous.

Cependant, si vous préférez rester chez vous, vous pouvez favoriser les tâches ménagères, investir dans un tapis de sol et suivre des DVD ou émissions de fitness, stretching, yoga ou selon vos possibilités investir dans un appareil.

Enfin, découvrez comment «rembourser» par les sports, vos plaisirs préférés :

20 g de chocolat = 25 minutes d'aquagym

1/2 cornet de pop-corn sucré = 25 minutes de corde à sauter

1 pain au chocolat de boulangerie = 45 minutes de ski

1 millefeuille = 1 heure de vélo rythme rapide

1 cône = 1 heure de ménage

1 verre de whisky (8 cl) = 45 minutes de footing

100 g de frites = 1 heure de danse rapide

1 tranche de foie gras (45 g) = 30 minutes de natation

1 cheeseburger = 45 minutes de marche rapide

Quel(s) sport(s) pratiquez-vous ?

A vos baskets !

Commentaires

bretagnard69 (bron, 69)
Posté le 24-09-2014 à 13:10

Moi je me suis inscrite à un cours d'aquatonic je commence ce soir. Autrement je marche, je fais du vélo, et j'aimerai bien faire du footing mais j'attends de perdre encore un peu plus de poids pour tester.
p7479771_Despresjocelyne (bar sur aube, 10)
Posté le 16-09-2014 à 16:02

le sport j'en fais de temps en temps vélo d'appartement, rameur pendant 15mn de chaque, depuis le programme je me remue de plus en plus et surtout de la marche pendant 30 mn pratiquement tous les jours
nath774 ()
Posté le 13-09-2014 à 14:54

Bonjour, pour moi monter plusieurs fois par jours mes 3 étages + aller à vélo au boulot et beaucoup de temps au potager, plus balade du chien; bonne journée à tous et toutes
fay2014 (75)
Posté le 11-09-2014 à 14:15

Bonjour, J'ai repris le sport en salle le 1er septembre et il y a une machine que j'aime particulièrement c'est le Tapis!! Bien à vous
aurelie5967 (Erstein, 67)
Posté le 09-09-2014 à 21:13

Salut, pour moi le sport se limite à la marche, le ménage, monter les escaliers (on habite au 3ème et le boulot, je travaille au 2ème). Je pense faire + de 5000 pas par jour, les différentes salles au travail sont très espacées! Mais me levant tous les jours à 5h00 et étant de retour à la maison à 18h00 avec mon petit bouchon, vraiment pas de courage pour encore sortir faire du sport et besoin d'être quand même quelques heures avec mon fils!! Pas facile mais dès que le temps le permet, le vélo est de sortie!
charlie76_2 (76)
Posté le 09-09-2014 à 19:33

bonsoir, moi je reprends l'aquagym le sami matin, ensuite au boulot je marche beaucoup, imprimante loin du bureau, si non je pense reprendre tpis marche , velo, sans violence, en salle, quand il fait mauvais temps. j'aurai bien fait de la zumba, mais plus de place. bon courage et bonne reprise.
Michaele_2014 ()
Posté le 09-09-2014 à 16:22

Bonjour, Quel (s) sport (s) pratiquez-vous ? Je ne fait que de la marche et mon périmètre s'allonge chaque jours, j'arrive à 10000pas...
aigle30 ((gard) , 30)
Posté le 09-09-2014 à 06:17

Bonjour, personnellement je fais juste de la marche à cause de ma sante, en ce moment je suis entre 9000 et 12000 pas! je trouve que c'est plutôt pas mal! sinon menage, jardinage quand c'est possible! merci pour toutes ces informations!
Adrien-Equipe (Lille, 59)
Posté le 09-09-2014 à 04:21

Merci pour ces bon conseils !
Lina2008_2011 (76)
Posté le 09-09-2014 à 00:15

J'ai repris la zumba ce soir, dans mon village c'est très bon marché et ça fait du bien. Cet été je me suis mise à la course à pied en fractionné (super pour débuter): 30 secondes de marche, 30 secondes de course pendant 30 minutes (je vais essayer de le faire au moins une fois par jour du lundi au vendredi), rezumba le samedi et natation le dimanche. Le plus difficile c'est de commencer et de se faire violence, mais on ne regrette jamais de faire du sport! c'est tellement relaxant!!!!