Savoir Maigrir

Mes astuces pour des vacances diététiques réussies

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 28 juillet 2014 par Dr Jean-Michel Cohen

Bonjour,

Lors d'un départ en vacances généralement synonyme de laisser-aller dans le contrôle du poids, je vous propose d'opter pour le 50-50. A l'un des 2 repas principaux vous ferez attention à votre ligne et à l'autre repas, vous choisirez ce que vous souhaitez, sans culpabiliser et en profitant pleinement de ce qui vous fait plaisir

Au menu du repas diététique : des crudités et des légumes cuits sans matière grasse, de la viande ou du poisson grillé, pas de fromage mais un laitage maigre, pas de pâtisserie mais un fruit. 

Votre objectif de vacances n'est pas forcément de perdre du poids mais de ne pas en prendre. Si votre poids reste stable, il vous sera plus facile de reprendre votre programme minceur au retour des vacances.

Profitez de vos vacances aussi pour découvrir des activités sportives de plein air que vous ne connaissiez pas. Il y aura toujours des activités pour bouger en famille, entre amis ou en solo et ce pour tous les goûts, tous les âges et tous les budgets alors plus d'excuses, en vacances on se bouge !

Et si vous partez au camping

Rassurez-vous, l'intérêt en camping est de pouvoir préparer ses repas soi-même et donc de continuer à les gérer au mieux ! Il existe désormais des produits quasiment prêts à l'emploi et tout à fait satisfaisants quand on surveille sa ligne : légumes nature en conserve, potages sans féculents ni MG, crudités en sachet prêtes à l'emploi, conserves de poisson sans huile, jambon de dinde ou de poulet ou classique découenné dégraissé... 

Autant de produits très rapides à préparer en utilisant un mode de cuisson sans matières grasses (voir la page "Modes de cuisson" sur la page "Bonus").

Il vous suffit donc de vous baser sur la structure de vos repas rappelée dans la rubrique "Bonus" et de varier les aliments en vous aidant de la page spéciale "Les équivalences entre aliments" également dans la rubrique "Bonus".

C'est à vous de jouer et pensez à bien varier les aliments pour éviter toute lassitude.

Où partez-vous en vacances cet été ?

Bonnes vacances !

Commentaires

  • chris26-112013 (01)
    Posté le 13-08-2014 à 10:24

    eh bien c 'est super ca je viens juste de me remettre dans le bateau les filles car j avais laisser tomber mais mon moral plusqu en bern je me remonte le mental et je repars de plus belle et ses articles m ont booster et j en avais vraiment besoin ,je ne me pesais meme plus ce qui etait ma faute j ai eu un element declencheur en decembre dernier et j ai perdu pied bref je m en rend compte qu aujourd hui et non il n y as pas de fatalité je me bat avec energie et je vais y arriver donc c'est repartit de plus belle
  • pattie91 (MASSY, 91)
    Posté le 06-08-2014 à 18:12

    Bonjour, Partie 4 semaines en juin en Provence en compagnie de 2 livres de recettes de J.M.C. Entre ses recettes et la piscine tous les jours : - 3 kgs !
  • specker (68)
    Posté le 05-08-2014 à 16:51

    Bonjour à tous je ne pars pas en vacances, mais en etant a la maison + les invitations,sur quil faudra faire attention. Le conseil 50/50 me plait bien, c'est une super idée Bonnes vacances à toutes et à tous
  • laurik (44)
    Posté le 05-08-2014 à 15:19

    Bonjour, je pars en septembre passer 3 semaines en bateau "local" dans les petites Iles indonésiennes, avec à la clé repas locaux aussi sur le bateau, mais beaucoup de "sport", puisque 3à 4 heures de marche journalière, et du snorkelling. En limitant l'alcool, j'espère continuer ainsi à un peu maigrir, la nourriture étant surtout à base de riz poissons et végétaux. Mai d'ici-là, j'espère avoir déjà atteint la moitié de mon objectif.
  • Tartopom297 (Rueil Malmaison, 92)
    Posté le 05-08-2014 à 11:18

    Bonjour, pour ma part je suis déjà partie 2 semaines, avant de commencer le programme, mais je repars 1 semaine au soleil de la Crète début septembre, en demi-pension. Le 50/50 est vraiment un bon conseil, et je vais faire en sorte de le suivre! Objectif: ne pas prendre de poids pendant cette semaine de vacances!
  • sabine06600 (CAGNES SUR MER, 06)
    Posté le 03-08-2014 à 09:08

    bonjour, super idée le 50/50, je ne pars pas en vacances mais il y a les pic niques que la plage, les sorties avec les copains dur de suivre le régime, alors merci au Dr Cohen et son équipe et bonnes vacances à tous
  • dups21 (21)
    Posté le 01-08-2014 à 23:01

    moi je pars faire un mariage dans le sud, et ça me fait peur.... et je reste avec mes soeurs et beau-frères durant la semaine qui suit, heureusement j'ai une de mes soeurs qui fait un régime avec une diététicienne, j'essaierai de tenir, mais les apéros en famille je sais ce que ça donne, moi qui suis souvent sollicitée, et qui n'ai perdu que 4 kg en presque deux mois et demi, je ne maigris pas aussi vite que je le voudrais ayant une vie sociale active, c'est là qu'est le problème. Je vais essayer de faire super attention. Bonnes vacances à tous et à toutes.
  • CecileDHz (60)
    Posté le 01-08-2014 à 09:05

    bonjour tout le monde! Je suis partie une semaine en vacances dans un joli petit gite entre la baie de somme et la baie d'authie,je n'ai pas du tout observé mon régime mais je n'ai pas pris un gr! je n'ai plus de douleurs d'estomac, j'ai perdu 5 Kg, encore 5 kg à perdre!un grand merci au Dr COHEN et à son équipe.J'enverrai mes photos avant : après quans j'aurai atteint mes 63 Kg!A bientôt!Cécile DHz
  • liliblue57 (57)
    Posté le 31-07-2014 à 23:36

    Bonsoir à tous nous partons pour trois semaines dans la famille en Italie vais faire tous mon possible pour pas prendre de poids. Cela va être dur dur car mes tantes sont de très bonnes cuisinières et les pâtes sont au menu à chaque repas.A Bientôt
  • infi4000 (la turballe, 44)
    Posté le 31-07-2014 à 15:28

    BONJOUR MOI J'AI BEAUCOUP DE CHANCE CAR JE RESIDE AU BORD DE LA MER .BAIGNADES ASSUREES ET JE PRATIQUE AUSSI DU LONGE COTE ( AQUAGYM DANS L'EAU DE MER TRES DYNAMIQUE) LA PLAGE EST A 200 M DE MAISON UN ENDROIT MERVEILLEUSEMENT SAUVAGE , PEN BRON OU JE PROMENE MON CHIEN PRESQUE CHAQUE MATIN . JE SUIS UN REGIME DEPUIS LE 14 JUILLET . BIEN SUR QUELQUES ECARTS CAR EN PERIODE D'ETE LES AMIS VIENNENT SOUVENT .MAIS DANS L'ENSEMBLE JE SUIS RAISONNABLE . JE SOUHAITE A TOUTES ET A TOUS DE TRES BONNES VACANCES CORINNE
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Un dernier mot sur la méthode

La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.

Dr Jean-Michel Cohen
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