Savoir Maigrir

Comment gérer les périodes de stagnation ?

Conseils Dr Jean-Michel Cohen

Posté le 12 decembre 2016 par Dr Jean-Michel Cohen

Image associéeMa perte de poids stagne, c'est grave docteur ?

Vous étiez ravi(e) de vos résultats, et votre poids se met à stagner. Naturellement, au prix des efforts que vous faites, c'est la panique à bord ! Mais nous sommes là pour vous aider à passer cette étape courante en cours d'amincissement.

Tout d'abord une stagnation, c'est quoi ?

On parle de stagnation de poids lorsque vous perdez moins de 400 g pendant 2 semaines consécutives, tout en ayant suivi le programme sérieusement. Si vous perdez toujours 500 g par semaine, vous ne stagnez pas, même s'il est tout à fait possible que la perte de poids soit moins rapide qu'en début de programme. Ne soyez pas impatient(e) et gardez bien en tête la réussite dans la durée !

Les mensurations permettent, en plus de la pesée, d'évaluer l'efficacité du régime. Il est également possible sur une période de s'affiner sans voir son poids diminuer significativement, ayez le réflexe d'utiliser un jean témoin.

Ensuite pourquoi une stagnation est-elle courante ?

Simplement parce que le démarrage du programme hypocalorique va surprendre votre organisme qui va puiser dans ses réserves. L'organisme s'habitue à cette nouvelle alimentation et va donc réguler ses dépenses et devenir plus économe. Ensuite pensez à préciser à votre diététicienne tout changement de traitement médical, hormonal... de transit ou autre qui peuvent expliquer une stagnation.

Mais la bonne nouvelle est qu'il est toujours possible d'agir et relancer la perte de poids !

Action n°1 : Je m'assure que je suis toujours le programme de façon aussi rigoureuse qu'au démarrage. Il n’est pas rare de constater qu’au bout d’un moment, les 4 cuillerées à soupe de riz conseillées et dosées avec prudence au début sont devenues plus volumineuses, que l'on recommence à assaisonner ses crudités directement avec le « filet » d’huile et non plus en utilisant une cuillère à café, que l'on a pris le mauvais réflexe de terminer les restes ou de prendre une petite tranche de pain en plus... que les petits plaisirs sont devenus plus fréquents, les écarts un petit peu moins compensés... Des petits plus qui, de façon cumulée, finissent par compter ! Redressez la barre en reprenant un remplissage régulier de votre carnet minceur et pensez à demander un commentaire à votre diététicienne.

Action n°2 : Je booste mon activité physique. Mon corps peut en effet s'être habitué à ma nouvelle alimentation et devenir plus économe. On peut relancer la machine en bougeant davantage avec au moins 3h30 d'activités par semaine (marche, jardinage, natation, danse... ou autre activité au choix !!!).

Action n°3 : Nos boosters ! Si malgré votre persévérance et votre patience, les résultats ne sont pas probants, dans ce cas, vous pouvez réenclencher une perte de poids avec une de nos formules booster au choix.

=> soit une diminution du niveau calorique sur une période de 48h environ.

900 kcal si vous suivez un programme 1200 ou 1400 kcal

1200 kcal si vous suivez un programme à 1600 ou 1800 kcal.

=> soit en utilisant le jeûne de 16h. Voir tous le détail dans notre FICHE PRATIQUE.

N'hésitez pas à demander conseil à votre diététicienne !

Ces formules sont toutefois déconseillées aux personnes diabétiques, prenant un traitement à heures fixes, femmes enceintes ou allaitantes.

C'est à vous de jouer. Prenez le temps de vous poser, de regarder tout le chemin déjà parcouru et toutes les nouvelles bonnes habitudes alimentaires acquises. Une semaine de stagnation ne doit jamais être vécue comme un échec !

Commentaires

  • IZOLYNE (19)
    Posté le 30-01-2017 à 19:43

    Bonjour à toutes, en ce qui me concerne je suis (comme beaucoup d'entre vous) en période de stagnation, pourtant je suis à la lettre les menus mais rien n'y fait. cela fait maintenant 5 semaines et j'ai perdu quasi 5 kg je minci mais je stagne rien n'y fait tout les matin depuis 1 semaine c'est le même poids à 200 g prêt pffffssssss. bon on s'accroche ça finira bien par redémarrer. On s'accroche les filles !!!
  • Elyane123 (78)
    Posté le 19-12-2016 à 08:02

  • emilienne53 (alençon, 61)
    Posté le 16-12-2016 à 22:54

    il faut que je me remette en question pour ne pas prendre de poids j ai perdu 4 kg en 8 semaines je suis contente psychologiquement j ai du mal je suis seule chez moi heureusement en lisant et regardant les vidéos cela m aide il faut que je tienne le coup surtout que la méthode me plait et je la conseille a tous et a toute
  • charlotteC5 ()
    Posté le 15-12-2016 à 19:32

    Bonjour Après un temps de flottement ,un peu de rigueur avant les fêtes Malgré des périodes avec des écarts j'ai quand même pas trop repris ,je voudrais reprendre un peu le programme un peu plus strictement afin de perdre un peu encore avant les fêtes,mais une série de visite et c'était difficile. Je suis quand même loin du but fixé ,bien que peut être 62kl c'est un peu trop .A voir je souhaite attendre le bon indice de MC .Alors à suivre
  • nathaliem77 (Ramonville St Agne, 31)
    Posté le 15-12-2016 à 15:16

    Bonjour! j'ai stagné au niveau du poids et j'ai essayé des produits détoxifiants,body sculpt et des gélules conseillés par les coach du programme minceur.ça m'a aidé à reprendre confiance et recommencer mon régime plus sérieusement;je ne pense pas que ça est vraiment boosté ma perte de poids maispsychologiquement quand je les prend je me dit que mon corps va mincir!!! Bon courage à tous pour résister au tentations des fêtes!!
  • meu66 (42)
    Posté le 15-12-2016 à 14:31

    bonjour, je suis dans ma quatrième semaine et j ai déjà perdu 5 kg, c'est beaucoup mais je suis très contente de moi. je pensais pas perdre aussi vite. je fais aussi des ecarts mais dès le lendemain je fais un repas de rattrapage. les recettes sont très faciles à réaliser et elles sont très bonnes. bonne continuation à tous ne baissez pas les bras !!!
  • JOSI_234 (46)
    Posté le 15-12-2016 à 12:09

    Bonjour, J'ai constaté que j'aurais tendance à perdre plus facilement maintenant qu'au début mon corps s'adapte probablement à cette nouvelle façon d'alimentation qui est très saine. Lors ce que je fais des écarts, je fais directement du rattrapage . En ce moment, à la veille des fête je me surveille beaucoup plus. Je suis à ma 11ème semaine et j'ai perdu environ 4 kg, ce ne sont pas les kilos perdus, mais c'est surtout ma silhouette qui est modifiée. Quelle bonheur, ne vous découragez pas.
  • Adrien-Equipe (Lille, 59)
    Posté le 14-12-2016 à 03:51

    N'oubliez pas, si vous avez des soucis de stagnation pensez à vous rapprocher de votre diététicienne via le lien QUESTIONS DIETETIQUES.
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Un dernier mot sur la méthode

La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.

Dr Jean-Michel Cohen
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