Votre IMC est-il trop élevé ? Comparez vos résultats à ceux de votre région
Posté le 28 aout 2012 par Dr Jean-Michel Cohen
Bonjour,
Le retour de vacances est souvent un moment clé, je vous propose aujourd'hui mes premiers conseils pour une rentrée bien engagée !
Après les désordres alimentaires et de rythme de vie de vacances, commencez par remettre votre pendule interne à l'heure en suivant ces quelques conseils :
- Pour limiter les fringales, faites bien trois repas équilibrés par jour en suivant nos menus et évitez de sauter des repas.
- Organisez-vous et le midi au travail, accordez-vous une pause d'au moins 20 minutes au calme et évitez le recours systématique aux repas à emporter. Aussi souvent que possible, préparez la veille un repas simple mais équilibré avec un sandwich ou une salade bien composés et en dessert un laitage et un fruit. Rendez-vous sous la rubrique «Bonus» «Repas express».
- Si vous aviez pris l'habitude d'ajouter des petits grignotages sucrés, supprimez le sucre sans le compenser totalement par des édulcorants. Vous verrez que ce petit travail vous aidera à vous déshabituer d'un goût excessivement sucré et par la suite à le réintégrer de façon raisonnable dans votre alimentation.
- Veillez enfin à ne pas négliger votre sommeil afin de garder tout le bénéfice des vacances ! Quand le réveil sonne toujours à la même heure le matin, la seule solution est de se coucher plus tôt. Évitez par exemple de regarder la télé au moins 2 fois dans la semaine et accordez-vous même une petite sieste quand cela est possible.
- Enfin, maintenez une activité physique régulière à raison de 30 minutes de marche par exemple par jour, de préférence à l'extérieur pour profiter des derniers rayons de soleil.
Rendez-vous la semaine prochaine pour un point sur les aliments qui vous aideront à bien aborder cette rentrée.
Quel est votre objectif pour la rentrée 2012 ?
La méthode Cohen est un accompagnement minceur permettant une perte de poids sans se faire violence, avec les aliments que vous aimez. Pour perdre ses kilos et réussir son régime, pas besoin de s’affamer. Pour Jean-Michel Cohen, le plaisir est la clé du succès minceur et vous le verrez dans vos plans de repas. Le programme minceur mis en place par le Dr Jean-Michel Cohen, va vous apprendre la nutrition et vous aidera à devenir autonome pour conserver votre poids idéal.
Posté le 05-09-2012 à 20:01
pour la rentrée, je continue de tenir mon engagement, chaque semaine qui passe est une victoire !....