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par mamyli | Posté le 19-03-2008 à 15:36 | |
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Quelqu'un connaît-il quelques exercices pour muscler le bas du dos ? Mais pas violents pour ne pas agraver les problèmes de vertèbres (arthrose et légère hernie ) et pour soulager les douleurs.J'ai essayé la natation mais il faut nager sur le dos et je ne suis pas très douée...merci | |||
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minouche(16/800) (68) répond | Posté le 08-03-2009 à 19:45 | ||
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il est vrais que la natation le dos crole est le mieux pour detendre et muscler le dos mis tu peut aussi ( faire le gros dos et t etirer en douceur comme un chat) c est super a faire 4 fois de suite en respirent profondement bonne chance ps ou est tu passer je ne te lit plus sur le forum du lundi 16 FEVRIER BISESSSSS MINOUCHE
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Jany (74) répond | Posté le 04-03-2009 à 23:41 | ||
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La natation est un bon sport pour muscler le dos mais le mieux est de nager sur le dos pour que la tête soit dans le prolongement du corps.
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mamyli répond | Posté le 19-03-2008 à 19:36 | ||
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Merci Nat, je vais donc essayer l'exercice . Je sais qu'il ne faut pas se cambrer pour éviter de se faire mal .
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nat (66) répond | Posté le 19-03-2008 à 17:01 | ||
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bonjours mamy.
Vu ton problème du dois travaillé en douceur, donc allongé sur le dos les genoux fléchis pour avoir les pieds posés sur le sol. ok? Tu tiens tes genoux et tu les relèves sur la poitrine tout en relevant le buste, et tu te déplies lentement pour retrouvé ta position initiale |
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