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Forum Savoir Maigrir

Ils commencent à maigrir avec Jean-Michel Cohen ce lundi !


Découvrez ci-dessous leurs premiers commentaires,
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trop dès cette semaine !

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Pratique assez intense de sport ! repas?

  par Rommao (01) Posté le 07-06-2008 à 00:23
Je fais du sport 2 fois par jour, je suis le regime afin d'avoir un réequilibrage alimentaire, car j'ai plutot tendance à manger tout et n'importe quoi. Faisant pas mal de sport, qu'est ce qui est conseillé de manger avant le sport ou meme apres, afin de ne pas avoir de sensation de faim ni meme avoir un manque de carences pour le corps !
je precise je fais du fitness + arts martiaux !
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Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond Posté le 09-06-2008 à 11:13
Il n’est pas interdit de fractionner les prises alimentaires en particulier quand vous pratiquez une activité physique, cependant l’aliment que vous consommerez en collation sera à supprimer de vos autres repas afin de ne pas augmenter les apports caloriques. Ces prises alimentaires ne doivent pas constituer une source supplémentaire d’aliments mais simplement un décalage de prise. Par exemple prenez votre yaourt, votre fruit et une tranche de pain du soir en collation et ne le consommez pas lors du dîner.

N'oubliez surtout pas de vous hydrater au cours de l'entraînement et après.

Rommao (01) répond Posté le 08-06-2008 à 20:36
merci je vais essayer de faire comme ca ! je suis le regime 1400 Kcal

avant mon habitude etait de manger un peu avant le sport le midi (gateau mais c'etait rare) et par contre avant de retourner au sport le soir, c'etait gateau, ou céréales, ou barres chocolatés avec du lait !!

salomé (agde, 34) répond Posté le 08-06-2008 à 17:28
de toutes façons avec autant de sport il faut prendre l e1400 cal, car il contient des féculents. Quand a manger avant ou après, quel était ton habitude avant de te mettre au regime...?

CADY (melun, 77) répond Posté le 08-06-2008 à 16:23
bonjour rommao, je suis un peu dans ton cas et c'est une question que j'avais déjà posé car moi aussi il me faut manger quelque chose à 16 h avant d'aller en salle. Il m'avait conseillé de garder le dessert du midi pour 16 h. A mon avis il faut opter pour le 1400 cal car tu as des féculents. Bon courage.

CADY (melun, 77) répond Posté le 08-06-2008 à 16:22
bonjour rommao, je suis un peu dans ton cas et c'est une question que j'avais déjà posé car moi aussi il me faut manger quelque chose à 16 h avant d'aller en salle. Il m'avait conseillé de garder le dessert du midi pour 16 h. A mon avis il faut opter pour le 1400 cal car tu as des féculents. Bon courage.


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