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Forum Savoir Maigrir

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  par titi-85 (85) Posté le 07-09-2009 à 17:26
Je ne comprend pas combien de pain on peut manger par jour, j'ai lu dans un autre post que l'on pouvait manger du pain tous les jours mais dans le menu je ne vois du pain qu'au petit dej et pas tous les jours

merci de m'aider
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lisebelle (93) répond Posté le 14-09-2009 à 21:22
Bonsoir,

souvent je ne mange du pain que le matin 60g. Je n'en prends pas dans la journée. Est-ce que c'est important ?


Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond Posté le 14-09-2009 à 17:12
oui c'est cela étincelle :

Pour le programme à 1400 calories :

Le petit-déjeuner doit être constitué d’une boisson (thé, café, infusion, verre d’eau,…), d’un produit laitier (lait écrémé ou demi écrémé, yaourt nature, petits suisses, fromage blanc maigre), d’un produit céréalier (30 g pain, 2 biscottes, 30 g céréales) plus éventuellement un fruit.

Pour vos repas, il est important d'avoir un légume (cru ou cuit), une portion de viande, poisson ou 2 œufs, des féculents midi ou soir (100-150g cuit de pâtes, riz, pommes de terre, lentilles. . . ou 40 g de pain) et en dessert un produit laitier maigre et un fruit.

Pour les matières grasse : 10 g de beurre le matin et 1 CàC d'huile par repas dans les vinaigrettes.

Vous pouvez donc adapter vos repas en respectant cette structure et en variant les aliments à votre convenance en vous aidant de la liste des équivalences de la rubrique "BONUS".


etincelle (84) répond Posté le 12-09-2009 à 14:41
bonjour, un doute susiste, alors 30 g de céréales le matin ou 30 g pain, le midi 100,à150g de féculent ou 40g de pain et le soir féculent sans pain ou seulement pas de pain merci


titi-85 (85) répond Posté le 08-09-2009 à 14:55
merci Solene maintenant j'ai bien compris


titi-85 (85) répond Posté le 08-09-2009 à 14:55
merci Solene maintenant j'ai bien compris


Solenne, Diététicienne de l'équipe Savoir Maigrir, Diététicien(ne) nutritionniste répond Posté le 08-09-2009 à 09:46
Hors régime, pour un repas équilibré, il est conseillé de consommer des féculents à chaque repas. En période de régime et donc de plus faible apport calorique, leur quantité est diminuée. Dans les programmes à 1600 et à 1400 kcal, vous en trouverez 2 fois par jour, 30 g de pain ou de céréales le matin et 100 g à 150 g de féculents cuits ou en équivalence 40 g de pain à un des deux repas principaux. Dans le programme à 1200 kcal vous en trouverez le matin et 50 g à l'un des deux repas principaux. Dans le programme à 900 kcal, du fait de sa plus faible valeur calorique, vous en trouverez uniquement le matin à raison de 15 g de pain.


titi-85 (85) répond Posté le 08-09-2009 à 03:44
merci solaress


solaress (94) répond Posté le 07-09-2009 à 18:50
on peut manger du pain à la place du féculent proposé dans le menu JMc
cad: 40g de pain le déjeuner
et 30g le matin
moi ma question est est ce qu'on peut regrouper le 30 et 40g dans un seul repas? et ne pas en manger le matin par exemple ?



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