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Blog de Jean-Michel Cohen

4 formules de petit déjeuner au top
Posté le 27-novembre-2017

Bonjour,

Vous m’avez parlé lundi lors de la consultation de groupe de vos envies de varier les formules petit déjeuner. J’ai le plaisir de vous proposer ce jour 4 idées sucrées ou salées.

Classique :
Pour la base à 1400 kcal :
1 thé ou café sans sucre
30 g de pain tradition, complet, céréales, intégral  OU 2 wasas
10 g de beurre OU 15 g de purée d’amandes ou noisettes OU 1 cuillerée à soupe de miel ou de confiture
1 laitage à maxi 55 kcal par pot OU 150 ml de lait écrémé
1 fruit OU 150 ml de pur jus

Bien-être :
Pour la base à 1400 kcal : 
1 thé ou café sans sucre
Porridge aux amandes et abricots secs (40 g de flocons d’avoine, 150 ml de lait écrémé, 15 g d’amandes concassées, 30 g d’abricots secs)

Plaisir :
Pour la base à 1400 kcal : 
150 ml de lait écrémé + 1 cuillerée à soupe de cacao en poudre
1 part de brioche (40 g)
1 clémentine OU 1 kiwi OU ½ pamplemousse

Salé :
1 thé ou café sans sucre
30 g de pain tradition, complet, céréales, intégral OU 2 wasas
5 g de beurre OU 2 carrés frais 0% MG OU 30 g de cancoillote OU 20 g de chèvre fais à tartiner
1 œuf  OU 2 tranches de jambon OU 40 g tranches de saumon fumé
1 fruit OU 150 ml de pur jus

A vos papilles !

Commentaires

  • maithe2 (Saulxures les nancy, 54)
    Posté le 03-12-2017 à 20:18

    Les 4 sont très bien car moi aussi qq fois devant le frigo je me dis tu déjeunes quoi. Donc merci pour la diversité.
  • kiki1983 (33)
    Posté le 02-12-2017 à 08:19

    Les 4 me plaisent , et c'est un plaisir d'avoir ce choix . le matin encore ensommeillée , je me dis devant mon frigo: qu'est ce que je mange ce matin? ça n;a pas de prix ,cette liberté.
  • yolande50560 (50)
    Posté le 28-11-2017 à 19:30

    c est bien ce choix qui nous permet de varier par contre j opterai pour un petit déjeuner sucré
  • adrienlemay (Lille, 59)
    Posté le 27-11-2017 à 07:25

    Personnellement j'aime bien le petit déjeuner salé :) Merci pour les informations :)

Commentaires 1 - 4 de 4


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