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Blog de Jean-Michel Cohen

Relancer son programme !
Posté le 5-septembre-2017

C’est la rentrée et les vacances sont passées par là, la perte de poids a souvent au mieux stagné et il est temps de repartir sur de bonnes bases. Même en cas de reprise de poids n’oubliez pas que cela n’annule en rien les efforts précédents. Il est très fréquent de reprendre du poids pendant les vacances, ce n’est pas là un constat d’échec. Apprendre à le gérer fait aussi partie du côté éducatif de notre programme !

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Votre challenge n°1 
C'est de reprendre le programme. En effet, après avoir passé une bonne période et s'être accordé des plaisirs, certaines personnes ont beaucoup de mal à rentrer à nouveau dans le rythme du régime. Si vous vous efforcez d'être très régulier ou régulière, notamment la première semaine, la courbe de poids reprendra rapidement une pente qui vous plait. Reprenez tranquillement le régime habituel. Si vous avez repris plus d’2 kilos, faites 2 à 3 jours à un niveau calorique inférieur ou utilisez le jeûne de 16h pour booster la perte.

Challenge numéro 2
C’est la période des forums des associations ! Trouvez une occupation que vous plaira, intellectuelle ou physique peu importe,  elle vous boostera dans une nouvelle dynamique et vous éloignera  du stress et de l’ennui !

Challenge numéro 3
Bougez plus ! Laissez-vous un créneau chaque semaine pour bouger seule, en famille, entre amis : une marche, piscine, vélo, du jardinage… vous profiterez ainsi du soleil de cette arrière-saison  

Challenge numéro 4
Pensez qualité et anticipez bien vos courses de la semaine avec une partie au marché ou chez un primeur. Même si vous utilisez des repas express ou même des plats préparés conseillés sur les semaines actives, mettez le plus de soin possible à la préparation de vos repas le week-end. Dressez une belle table et utilisez nos recettes Savoir maigrir.

N’hésitez pas à nous demande une relance de votre programme à la semaine de votre choix, visionnez bien de toutes les vidéos et je vous souhaite une excellente rentrée en pleine forme !

Commentaires

  • adrienlemay (Lille, 59)
    Posté le 11-10-2017 à 14:07

    Merci pour ces challenges qui aident à bien garder la tête dans le programme :)
  • sygalle (Avrillé, 85)
    Posté le 15-09-2017 à 00:56

    garde le moral ils vont vite repartir tes petits kilos des vacances j'e n suis certaine on est bien entouré pour que cela fonctionne
  • maryvonne-c (41)
    Posté le 11-09-2017 à 09:37

    il ne faut pas partir en vacances , maintenant je suis sérieuse je l'espère , je suis si bien avec 3kg en moins je suis désolée ce matin
  • maryvonne-c (41)
    Posté le 11-09-2017 à 09:33

    bonjour , je suis de retour ,après 2mois 1/2 un repas famille hier midi plus le soir ce matin je me pèse 3kg en plus ce soir je jeun.puis je me repese demain .B Bonne journée a vous. Marmonne Chabrol

Commentaires 1 - 4 de 4


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